10 kiló fogyás 1 hónap alatt. Szabó Győző fogyásának okai

Keress receptre vagy hozzávalóra

Még több termék Mi a helyzet a villámdiétákkal?

10 kiló fogyás 1 hónap alatt ir étrend összefoglaló

Extrémitásnak számít 30 nap alatt 15 kilótól megszabadulni, ráadásul, ha nagyon lecsökkented a kalóriák számát, azzal nem nő egyenesen arányosan a fogyás hatásfoka. Amellett, hogy a rendszeres, tartós éhezés miatt könnyen előfordulhat, hogy meginogsz, és túleszed magad, a szervezetednek is sokat árthatsz.

10 kiló fogyás 1 hónap alatt diéta mém

Ahhoz, hogy az anyagcseréd, az izmaid megfelelően működjenek, nagyjából kalória minimumra van szükséged, máskülönben gyengébb, lassabb leszel, ami kevesebb kalória elégetését vonja maga után, sőt, igen kellemetlen is. Éppen emiatt következik be, hogy gyakran a diéta végeztél többet hízol vissza, mint amennyit korábban sikerült lefogynod.

10 kiló fogyás 1 hónap alatt 2200 kalória étrend

A szervezet a kalóriákat, azaz az energiát képes zsír formájában elraktározni. Ahhoz, hogy egy kiló emberi zsír összegyűljön, nagyjából kalória tartalékolható pluszra van szükség.

10 kiló fogyás 1 hónap alatt férfi egészséges étrend

Éppen ezért, ha naponta kalória deficit szerepel az étrendedben - például a kalóriás szükséglet helyett - akkor mintegy fél kilót fogsz fogyni egy hét alatt.

Ha ehelyett kalóriás menüvel diétázol, hetente egykilós fogyást érhetsz el. Ha nem vagy híve a számolgatásnak és az étrendeknek, érdemes inkább apró lépésekben gondolkodnod, mint a cukros üdítők elhagyása, a fehér liszt teljes kiőrlésű termékekre váltása, vagy egy-egy étkezés helyett beiktathatsz naponta egy turmixot.

10 kiló fogyás 1 hónap alatt 20 kiló fogyás

Ezek az életmódváltást és a tartós fogyást is nagyban elősegítik, melyek az egészségedre is nagy hatással lesznek.

Érdekeshozzászólások