1000 kcal étrend, Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre | kalória fogyókúra
Túlsúly kamaszkorban Ezer kalóriás diéta mintaétrend egy hétre Minden nap szombat kivételével, mely pihentető nap a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el.
Hétfő Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér répával. Tízórai: Egy szelet puffasztott búza.
Ebéd: Egy tányér sóska vagy spenót főzelék kizárólag kevés korpás liszttel sűrítsükegy tükörtojással. Uzsonna: Egy alma két korpás keksszel. Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell 30 1000 kcal étrend párolt zöldborsóval vagy brokkolival.
Étrend: Minden nap szombat kivételével, mely pihentető nap a reggelihez igyunk meg egy pohár szénsavmentes ásványvizet, melybe két evőkanál almaecetet keverjünk el. Hétfő: Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér répával vagy paprikával. Tízórai: Egy szelet puffasztott búza.
Kedd Reggeli: Két szelet tökmagos kenyér 5 dkg sovány túróval és egy paradicsommal. Tízórai: Két korpás keksz egy pohár frissen facsart almalével.
Oldalak (menü)
Ebéd: 15 dkg párolt tengeri hal 20 dkg petrezselymes krumplival és fejes salátával. Uzsonna: Egy müzli szelet.
Vacsora: Egy pár virsli 10 dkg főtt zöldbabbal. Szerda Reggeli: Három evőkanál natúr, cukormentes gabonapehely 1,5 dl sovány tejjel. Tízórai: Két korpás keksz. Ebéd: Egy csirkecomb grillezve 20 dkg párolt gombával. Uzsonna: Egy alma.
1000 kalóriás szénhidrátszegény
Vacsora: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér két szelet gépsonkával, egy teljes főtt karalábéval. Csütörtök Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű pirítós egy lágytojással, kevés édes paprikával.
Tízórai: Egy puffasztott búzaszelet egy darab kivivel.
- Hatásos diéta életmódváltás
- Brokkoli-sárgarépa-leves 2 adag Valóságos ásványianyag-bomba: a brokkoli nagyon gazdag C-vitaminban 20 dkg-ban mg található, ami több, mint a napi szükséglet!
- Dash diéta rendelés
- Gyors fogyás titka
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell 20 dkg párolt karfiollal. Uzsonna: Egy narancs.
Ezek is érdekelhetnek
Vacsora: Egy natúr joghurt két korpás keksszel. Péntek Reggeli: Két puffasztott búzaszelet 5 dkg zsírszegény túróval és 10 dkg savanyú káposztával.
Tízórai: Egy banán. Ebéd: Egy tányér hamis gulyás. Uzsonna: Egy kisebb narancs két korpás keksszel.
Vacsora: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér 5 dkg reszelt sajttal és 10 dkg cékla salátával. Szombat 1000 kcal étrend a nap egy pihentető nap. Ezen a napon az almaecetes víz is kimarad. Minden egyes étkezéskor, tehát ötször, másfél deci frissen facsart diéta nassolnivaló kell fogyasztani két puffasztott rizs vagy búzaszelettel.
Vasárnap Reggeli: Három evőkanál natúr gabonapehely egy natúr joghurttal. Tízórai: Egy alma vagy körte. Ebéd: 15 dkg párolt csirkecomb 20 dkg párolt sárgarépával.
NINCS koplalás
Vacsora: Egy adag spárgaleves. A diéta megterhelő lehet a szervezetre, ezért mindenképpen orvos véleménye szükséges, amennyiben nem biztos abban, hogy saját szervezete képes alkalmazkodni a diétához. Különösen fontos, hogy fejlődésben lévő szervezettel rendelkezők, tehát gyermekek, valamint kismamák ne kísérletezzenek ezzel a diétával, az ő számukra nagyon alacsony ez a tápanyag mennyiség.
