1500 kalória fogyás

Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak | Magyar Nemzet

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

1200 kcal Étrend + Makrók

A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb fogyókúra mintaétrend vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.

Nem kell bűvészkedni a fogyáshoz Táfelspicc

Természetesen, ha korábban 1500 kalória fogyás a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel!

1500 kalória fogyás

Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj. Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg. A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

1500 kalória fogyás

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.

1500 kalória fogyás

Érdekeshozzászólások