16 8 diéta előnyei. 16:8 Intermittent fasting | Tippek és tanácsok a sikeres időszakos böjthöz

Intermittent fasting

16 8 diéta előnyei

Intermittent fasting Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Az elmúlt évben nagyon sok ember volt kíváncsi arra, hogy mely diétákkal lehet gyorsan megszabadulni felesleges kilóiktól. A 10 legkeresettebb étrend között az intermittent fasting diéta is ott szerepel.

Az alábbi cikkben részletezzük, hogyan épül fel ez a diéta, valamint hogy mennyire sikeres. Ez a diéta nem összekeverendő a vallási böjtökkel, bár ezeknél is találkozhatunk éhezéses fázisokkal. Az elmélet szerint alapvetően a testünk evolúciós alkalmazkodásából indul ki, vagyis hogy éhínségek során a testünk a saját zsírraktáraiból nyert energiát az életben maradáshoz, emiatt testtömegcsökkenés következett be.

16 8 diéta előnyei

Hirdetés Az intermittent fasting diéta a szó szoros értelmében nem diéta, hiszen nincs konkrétan 16 8 diéta előnyei étrend, ugyanakkor nem is ajánlott korlátlanul azt enni, amit és amennyit csak szeretnénk.

Javasolt a mennyiségeket szem előtt tartani.

Mi az az időszakos böjtölés?

Ami ebben a böjtben zsírvesztés folyamata, az az időbeni eloszlás. Többféle típus közül választhatjuk ki, melyik számunkra a legmegfelelőbb.

16 8 diéta előnyei

Az egybefüggő 16 órába beleszámít az alvással töltött idő, így kb. Másik típusa az evés-stop-evés, amely során egy hét alatt 1, de legfeljebb 2 napnyi koplalás van beiktatva, míg a hét további napjain a szokásos javasolt az energiacsökkentett étrendet fogyasztjuk. Erős kontroll szükséges ahhoz, hogy a koplalási idő után ne törjön ránk falási roham, mert ha az éhség miatt gyorsan veszünk magunkhoz nagyobb mennyiségű kalóriát, akkor nem fog bekövetkezni a fogyás, épp ellenkezőleg.

Óvintézkedések Ha eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. A szerelési bizonyítékok megerősítik, hogy a rendszeres böjt javítja az egészséget, valamint a szuperételeket vagy gyógyszereket.

Előnyök, hátrányok és mellékhatások A böjt előnye, hogy hatékonyan elégethetjük a zsírt az éhezés által, de vigyázni kell, mert ha nem végzünk kellő mennyiségű testmozgást, vagy nem elegendő mennyiségben fogyasztunk fehérjét, akkor a fogyás az izomszövetet is érinteni fogja. Mellékhatásokkal is számolhatunk, kiváltképp az első hetekben, ugyanis az éhezéses időszakokban kedvetlenség, fáradtság, fejfájás, szédülés, rossz közérzet, akár ájulás is jelentkezhet.

Kik azok, akik semmiképp se próbálják ki?

  1. Lehet fogyni az időszakos böjttel?
  2. Garcinia cambogia gyakori kérdések
  3. Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
  4. 7 napos diéta étrend
  5. Chilliburner hol kapható
  6. 4 órás fogyókúra
  7. Diéta zsírbevitel
  8. Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | gyommentes.hu

Nem ajánlott nőknek, ugyanis felborulhat a hormonháztartás, kiváltképpen kisbabát tervező, várandós vagy szoptató anyuka számára kerülendő a diéta, de a nehéz fizikai munkát végző emberek számára sem nyújt elegendő mennyiségű energiát. Azok, akik rendszeresen gyógyszert szednek, feltétlenül beszéljenek kezelőorvosukkal, mielőtt böjtölésbe kezdenek. Divatos diéták helyett Divatos diéták helyett a fogyás, illetve az egészséges testsúly megőrzése érdekében egészséges életmód folytatása javasolt, azaz egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás.

Érdekeshozzászólások