20 kg fogyás sikertörténetek

20 kg fogyás sikertörténetek
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is. Ha olyan volt, amit nem szerettem, vagy már azért nyár felé eléggé meguntam a menüt, akkor én csináltam itthon pl.

Indul a visszaszámlálás időszaka: napokon belül véget ér a Barátok közt — Nem hiszi el, melyik família tér most vissza a Mátyás király térre Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam. A súlyom 66 kiló körül volt.

20 kg fogyás sikertörténetek 10 kg fogyás mintaétrend

A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem.

20 kg fogyás sikertörténetek hogyan lehet combról fogyni

Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók.

20 kg fogyás sikertörténetek fogyókúrás tapasz

Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat.

Gyors eredményt szerettem volna.

20 kg fogyás sikertörténetek diéta 5 napos

Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 a legjobb étvágycsökkentő tabletta fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem. 20 kg fogyás sikertörténetek egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni.

  • Bodon Judit dietetikus 4 hónap: - 20 kg, élhető étrend, megnövelt fizikai aktivitás, új életmód.
  • Hogyan fogyjak a karomból

Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket. A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt. Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten.

20 kg fogyás sikertörténetek, További cikkeink a témában

Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.

Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét 20 kg fogyás sikertörténetek 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem.

20 kg fogyás sikertörténetek fogyási sikertörténetek

Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát.

20 kg fogyás sikertörténetek extra erős étvágycsökkentő

Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni.

Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.

Érdekeshozzászólások