4 napos diéta

Pin on 4napos rapid diéta

4,5 kg mínusz: három nap alatt brutális eredményt hoz a military diéta

Ha hosszú 4 napos diéta egészségtelenül táplálkozol, és egyre nagyobb súlyfelesleggel küzdesz, fontos, hogy raktározásra berendezkedett szervezetedet újra a helyes irányba tereld.

A következő programmal ezt megvalósíthatod, és amellett, hogy már négy nap alatt is veszíthetsz súlyodból, megteszed az egészséges életmód és a tartós fogyás felé vezető első lépést is.

Fordítsd meg a zsíráramlást! Ez a négynapos kúra megszakítja a zsír egyetlen irányba való végzetes áramlását, ami által meg tudnak nyílni a zsírsejtek, és le tudják adni tartalmukat.

fogyás hatása 4 kilót fogyni

Valamennyi sport- és mozgásforma, a napfényes séta, a lazítógyakorlatok és az alvás is segíti ezt a folyamatot, aminek örömteli eredményeként a testzsír leépül, és energiává ég el. A zsírutca irányának megfordítására azért van szükség, hogy a zsír ne préselődjön éjjel-nappal a sejtekbe.

hormon helyreállító diéta super fat burner 120 tabletta

Ez a folyamat egyéni hajlamtól függően három-négy napot vesz igénybe. Mintaétrend Reggeli A reggeli ital mindennap lehet kávé, tea vagy tej - cukor nélkül, a tejszín és az édesítőszer megengedett - és, ha kívánod, egy pohárka frissen préselt, nem túl édes gyümölcslé. A legjobb a grépfrútlé. Az első napon csak apróra vágott gyümölcsdarabkákat fogyassz némi aludttejjel és egy marék napraforgóval megszórva.

Gyümölcsnek kiváló a banán, a kivi, az őszibarack, az alma, a narancs, a szőlő, az ananász, a papaya vagy valamelyik erdei gyümölcs. Ezek nélkül nem indul be a fogyás!

Ehetsz hozzá egy teáskanál vajat, 50 gramm juh- vagy kecskesajtot, egy paradicsomot, egy szelet hideg sültet, egy kisebb csemegeuborkát és nyolc szem töltött fekete vagy zöld olívabogyót. A harmadik napon fogyassz el két szelet teljes kiőrlésű lisztből készült g diéta vagy rozskenyeret egy teáskanál vajjal és gramm fűszeres túróval.

Ezek is érdekelhetnek

A negyedik nap reggelije legyen két szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér vagy rozskenyér, de ehelyett lehet két teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle, három szelet pirítós vagy öt szelet kétszersült. Ehetsz hozzá két teáskanál vajat, két tojást - kemény vagy lágy - körülbelül 50 gramm sovány sonkát és egy csemegeuborkát.

Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.

kávé segít a fogyásban terhesek étrendje

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

belső combból fogyás fogyi nasi

Tízórai A tízórait 4 napos diéta tetszőlegesen kiválaszthatod a következő ételkombinációk közül. Tetszőleges mennyiségű dinnye körülbelül 40 gramm pármai sonkával és egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítóssal vagy két szelet teljes kiőrlésű kétszersülttel.

4 napos diéta

Fél összenyomott avokádó egy teáskanál citromlével, borssal és két szelet teljes kiőrlésű kétszersülttel. Egy kevés teljes kiőrlésű müzli - fél bögre - friss gyümölcsdarabokkal.

Egy bögre étkezési túró egy reszelt almával, fahéjjal és kevés mézzel. Ebéd A főétkezés előtt mindennap egyél meg egy kis adag idénysalátát ecettel és olajjal leöntve. Ha a munkád miatt nincs lehetőséged napközben salátát rendelni, akkor evés előtt egyél meg - mintegy savcsalogatóként - némi savanykás gyümölcsöt, például egy almát, egy kivit, esetleg ribizlit vagy más erdei gyümölcsöt.

Blogarchívum

Az is nagyon jó, ha evés előtt egy pohár vízzel vagy almalével elkeversz, majd megiszol egy evőkanál almaecetet. Az ebédet a következő élelmiszerekből állíthatod össze.

Köret: szénhidrát és keményítő a burgonyában, a fényezetlen rizsben, a teljes kiőrlésű lisztből készült tésztában és a puliszkában van. Fehérje, ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok a zöldségekben, a hüvelyesekben és a gombában találhatók nagy mennyiségben. A köret mennyisége legfeljebb 15 dkg legyen, de mindig ügyelj arra, hogy ne konzerv formájában szerezd be ezeket az élelmiszereket.

Hús és tojás: sovány, grillezett vagy főtt húst ehetsz zsíros mártás nélkül.

4 órás fogyókúra leggyorsabb fogyás gyakori kérdése

A legjobb a főtt halfilé vagy a kékre főtt pisztráng, a szárnyas bőre nélkül, a vegetáriánusoknak pedig a tofu kolbászként vagy füstölve. Kemény vagy buggyantott formában tojást is ehetsz.

A kúra során azonban - a felhasznált zsiradék miatt - ne fogyassz tükörtojást és rántottát. Az előbbiekből összesen legfeljebb 20 dkg-ot fogyaszthatsz.

Érdekeshozzászólások