Böjtölés diéta. Keress receptre vagy hozzávalóra

Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek | Híres Norbert

böjtölés diéta

Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget. Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó!

Mik lehetnek a hátulütői?

Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol. Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit.

böjtölés diéta

A leptinszint csökkenése azért fontos, mert ez a fehérje az agy táplálékfelvételének szabályozásáért felelős központjának működését befolyásolja. Minél magasabb a leptin szintje, annál kevesebbet eszünk, ám ez csak normál testsúly esetében igaz. A súlyfelesleggel böjtölés diéta esetében azonban szinte törvényszerűen kialakul a leptin iránti érzéketlenség.

böjtölés diéta

Vagyis nem lesz szabályozva a táplálékbevitel, sokkal lassabban tudatosul bennük a teltségérzet, és a túlevés csapdájába kerülhetnek. Kinek nem való? Vannak, akik könnyedén megbirkóznak azzal, hogy hetente kétszer ennyire alacsony kalóriamennyiségen kell élniük.

Keresés a blogban

Akadnak azonban olyanok, akik nem tudják kezelni a helyzetet, ingerültté válnak, szélsőséges hangulatingadozásaik lesznek. Mindenkinek saját magának kell eldöntenie, képes-e két napot koplalni a hétből.

  • Fogyás chilivel
  • Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — ez az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.

Az diéta előnyei Viszlát, gyulladás! A diéta előnye nemcsak a fogyás, egészségügyi szempontból is nagyon hasznos a kétnapos böjt.

böjtölés diéta

Hatékonyan csökkenti ugyanis a gyulladásos markerek számát. A szervezet gyulladásos állapota többféle módon jelentkezhet.

  • L karnitin hatása a szervezetre
  • Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.

Tünete lehet ekcéma, asztma, csontritkulás. Az időszakos böjt sokat javíthat e betegségek állapotán. Diabétesz esetén Az elhízás és a túlsúly egyik legvalószínűbb következménye a 2-es típusú diabétesz kialakulása.

Bár az diéta nem javallott az 1-es típusú diabéteszben szenvedők számára — nehéz lenne fenntartani az egészséges inzulinszintet —, a 2-es típusú diabéteszesek esetében javítható az inzulinérzékenység.

Milyen fajtái vannak?

A fogyás pedig csak tovább javíthat a cukorbetegség állapotán. Egészségesebb szív! Az elhízás nagymértékben hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

böjtölés diéta

A kétnapos böjt képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozhatja a szív és a máj elzsírosodását. Természetesen ezen nem azt kell érteni, hogy két napig böjtölünk, majd 5 napig több ezer kalóriát tömünk magunkba. A kétnapos kalóriás étrendet a hét többi napján egészséges, kb.

A további 5 napban A fennmaradó 5 napon a fogyás érdekében kövessünk egészséges, kb. Igyekezzünk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.

Mi az az időszakos böjtölés?

Lehetőség szerint kerüljük a cukros ételeket, válasszuk a hosszan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokat és a sovány húsokat. Hagyjuk el a cukros, szénsavas üdítőket, a magas böjtölés diéta gyümölcsleveket és az édességeket.

FONTOS: Mielőtt szigorú megvonással járó változást eszközölnél a táplálkozásodban, mindenképpen egyeztess az orvosoddal, dietetikussal!

Érdekeshozzászólások