Dash-diétát. Mintaétrend: DASH-diéta | Nosalty
A kifliket a szardíniakrémmel megkenjük, vékonyan szeletelt friss uborkával fogyasztjuk. Tízórai — alma dióval 25 g kisebb maréknyi dióbél Ebéd — zöldségleves, grillezett csirkemell fűszeres tört burgonyával, paradicsomsalátával 1.
Zöldségleves Hozzávalók 1 főre : 25 g sárgarépa, 20 g zöldborsó, 15 g petrezselyemgyökér, 12 g zellergumó, 10 g karalábé, 1 ek 10 g étolaj, negyed fej vöröshagyma, 1 db kelkáposztalevél, 1 db karfiolrózsa, 1 ek 10 g dash-diétát, ízlés szerint petrezselyemzöld, fűszerpaprika, fokhagyma, őrölt bors, 1 kk 1,5 g csökkentett nátriumtartalmú só Elkészítés: a kis kockákra vágott sárgarépát, petrezselyemgyökeret, zellergumót és karalábét a felmelegített étolaj egyharmadában átfuttatjuk.
Sóval, finomra vágott petrezselyemzölddel, zúzott fokhagymával, borssal ízesítjük, majd kevés vizet aláöntve, fedő alatt pároljuk.
Amikor félig puha, a maradék vízzel felengedve hozzáadjuk a karfiolt, a kelkáposztát és az egészben hagyott vöröshagymát és puhára főzzük. Ha fogyókúrás italok alkotórészek megfőttek, finomra vágott petrezselyemzölddel és fűszerpaprikával ízesített,a maradék olajon elkészített zsemleszínű rántással sűrítjük.
Jól összeforraljuk. Roston sült csirkemell Hozzávalók 1 főre : g csirkemellfilé, fél evőkanálnyi 5 ml napraforgóolaj, 1 kk 1,5 g csökkentett nátriumtartalmú só, őrölt fekete bors Elkészítés: A csirkemellet csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd kevés olajon aranysárgára sütjük.
Fűszeres tört burgonya Hozzávalók 1 főre : g burgonya, citromlé, petrezselyemzöld esetleg kapor, menta ízlés szerint, dash-diétát nátriumtartalmú só Elkészítés: A jól megmosott, megtisztított dash-diétát enyhén sós vízben megfőzzük.
Leöntjük róla a vizet, ráöntjük a citromlevet, megszórjuk friss petrezselyemzölddel, dash-diétát, friss kaprot is szórhatunk rá végül villával összetörjük és tálaljuk. Paradicsomsaláta Hozzávalók 1 főre : 1 db közepes 80 g paradicsom, 4 dash-diétát 20 g póréhagyma, ételecet vagy citromlé ízlés szerint, 1 kiskanál 3 g olívaolaj, petrezselyemlevél, őrölt fekete bors, szurokfű ízlés szerint.
Elkészítés: a paradicsomot egyenletes vékony karikákra vágva rétegezzük a hajszálvékonyra szeletelt póréhagymával. A tetejét friss, apróra vágott petrezselyem zöldjével díszítjük, fogyasztásig hűtőben tároljuk. Uzsonna — zöldséges tüskék zöldfűszeres mártogatóval, barna kenyér 1 kis szelet dash-diétát barna kenyér Vacsora — vegyes saláta barna kenyérrel, almafröccs 1.
Elkészítése: a túrót simára keverjük a joghurttal, az átszűrt citromlével, a finomra vágott petrezselyemzölddel, a dash-diétát és a sóval. Ráöntjük a lecsöpögtetett kukoricára.
Hozzáadjuk a vékony karikákra szelt retket, uborkát és hűtőszekrényben érleljük. Tálalás előtt kockákra vágott sajtot keverünk bele, és megszórjuk snidlinggel.
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár dash-diétát lesz, mint a többi A DASH-diétát nem véletlenül nevezik az egészséges szív diétájának, hiszen csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a pluszkilókat is távol tartja. De miből is áll pontosan ez a hihetetlenül hasznos étrend? A diéta nemcsak a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők számára ajánlott, de az egészséges szervezetnek is sokat használ, ahogy ezt kutatások is bizonyították. A DASH-étrendben fontos szerepet kapnak a zöldségek-gyümölcsök, és ezek mellett az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a hüvelyesek, olajos magvak és növényi dash-diétát fogyasztását, és a telített zsírsavakban vagy cukorban gazdag ételek mellőzését állítja középpontba — írja dr. Reggelire, ebédre, vacsorára A DASH-diéta lényege a szívre ártalmas telített zsírsavak és koleszterin, továbbá a nátrium mérséklése, és az olyan hasznos tápanyagok, mint a kálium, a magnézium, a kalcium, a növényi fehérje és növényi rostok minél nagyobb mértékű fogyasztása.
Bakonyi barna kenyérrel fogyasztjuk 3. Almafröccs Hozzávalók 1 főre : ml szűrt almalé, ml szénsavas ásványvíz Legújabb receptek.
- Étvágycsökkentő kapszula vélemények
- Itt a csodadiéta, ami a magas vérnyomást is rendbe hozza: a DASH - Dívány
- Fogyáshoz ital
- Mintaétrend: DASH-diéta | Nosalty
- Egyikük megmutatta, hogy a vérnyomás diétával csökkenthető, akár napi 3, mg nátrium fogyasztása mellett is.