Diéta 16 éveseknek. 16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés

diéta 16 éveseknek

Dietetikus válaszol / 16 évesen fogyni szeretnék!

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.

  • Fogyás étrend lányoknak 16 év - Fogyás 16 éves fiú
  • Fogyás hasról hatékonyan

A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány.

További cikkeink a témában

Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 2 nap alatt fogyni kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

méregtelenítés fogyás

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási diéta 16 éveseknek nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei.

férfiak diétája

Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Diéta 16 éveseknek gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék.

Hogyan tudnék Sikeresen fogyni?

A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

36 fogyókúra

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.

De vajon tényleg működnek?

A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat. Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

Időszakos Böjt a GYORS FOGYÁSÉRT - Hogyan Fogyjak Le?

Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség.

  1. Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.
  2. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
  3. A lány még ben kezdett el hízni.

Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni. Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.

  • A 12 legjobb diéta
  • Léböjt kúra étrend

Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.

Érdekeshozzászólások