Diéta rágcsálnivaló. 5 egészséges rágcsálnivaló, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz
Írta: Váczy Anikó Megfogadtad a tanácsunkat és napi 5 adag zöldséget, gyümölcsöt eszel?
A délutáni müzliszeletet is almára cserélted? Nagyszerű, de vajon jól is laksz vele?
Top receptek
Nézzünk szembe a valósággal: a zöldség és a gyümölcs nem éppen ideális nasi köztes étkezésekre, mert még egy óráig sem laktat. Biztos, hogy a reszelt répától és az almától nem fogsz telítődni, ha igazán éhes vagy a főétkezések között.
Természetesen nem arra biztatunk, hogy térj vissza a cukros müzlihez.
Az alábbi 7 tiszta nasit azonban bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha rád tőr az éhség. Pisztácia A magvak mára vitathatatlanul az egészséges étkezés részei lettek.
9 sós rágcsálnivaló 200 kcal alatt
Tele vannak fehérjével és egészséges zsírokkal, a tanulmányok szerint is az egyik leglaktatóbb ételek. Hogy miért válaszd mégis a pisztáciát a mandula vagy a mogyoró helyett? Kevesebb kalóriát tartalmaz társainál, ráadásul, a héja miatt, meghosszabbítja az étkezés idejét.
- Gluténmentes étrend
- 9 sós rágcsálnivaló kcal alatt | Nosalty
Avokádó salsával Az avokádó valójában gyümölcs. Tápanyagtartalmát nézve viszont kiváló egészséges zsírforrás.
Almaszeletek
A kutatások szerint pedig akár 5 órán át is telít. Kalóriatartalma miatt sem kell aggódnod, fél darab avokádóban ugyanis csak annyi energia van, mint egy tenyérnyi magban.
A gyorsan felszívódó szénhidrátok, a cukrok, az édes italok, a fehér liszttel készült pékáruk szorosan összefüggenek a hízással. Ezek az ételek ugyanis heves inzulinválaszt váltanak ki, és a zsírtartalékok szinte azonnal elkezdenek épülni a testben. Ráadásul elégséges energiával sem látják el a szervezetet. A vércukorszint az ilyen táplálékok fogyasztása után röviddel ismét leesik, ami ahhoz vezet, hogy az ember hamar újra megéhezik, így nagyon fontos, hogy ne csak a főétkezések során, de nassoláshoz is olyan táplálékokat válassz, melyek sokáig eltelítenek, tápanyagokban gazdagok, és nem dobják meg a vércukorszintedet. Diétás nassolnivalók A nassolnivalók kiválasztása diéta rágcsálnivaló még egy dolog fontos, a kalóriaérték.
És hogy miért a salsa? Mert sokkal jobb ízt ad neki! Zsírszegény túró fahéjjal A túró cottage cheese a nasik királya, ugyanis minimális kalóriabevitel mellett remekül telít. Egy doboznyi csak kalóriát tartalmaz, ugyanakkor 28 gramm proteint.
Ugyanennyi görög joghurtban például csak 5 gramm fehérje található. Diéta rágcsálnivaló lehet az alapvetően sósból édes csemege? Egy kis fahéjjal nagyszerűen feldobhatod az ízét és felturbózhatod a zsírégetést.
- Egyéb diétás receptek – Éhezésmentes karcsúság Szafival
- Diétás rágcsálnivalók
- 10 kiló fogyás gyorsan
- 6 rágcsálnivaló, ami nem növeli a zsírraktárakat - Így fogyaszd őket - Fogyókúra | Femina
Olívabogyó Egy kis előétel kellene, hogy kibírd a percet ebédig? Az olívabogyó gazdag textúrája és sós íze segít, hogy pár falattal beérd a főétkezésig.
A csábítás mindig hatalmas, ám a csoki és a csipsz nem az alakformáló hatásáról híres…. Viszont mutatunk 8 olyan nassolnivalót, amennyiből bármennyit ehetsz. Mandula Amellett, hogy serkenti az agyműködést, egy ben készült amerikai tanulmány szerint fogyasztása csökkenti a hasi zsírpárnákat és a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Kalóriatartalma pedig elhanyagolható, 5 darabban csak 20 kcal található. Sült csicseriborsó A sós és ropogós snack olyan, akár diéta rágcsálnivaló chips, csak sokkal egészségesebb.
kapcsolódó
Tele van laktató fehérjével és rosttal, üres kalóriák helyett. Elkészítése igen egyszerű: egy doboz csicseriborsót tegyél be 10 percre a sütőbe, egy teáskanál olívaolajjal, egy csipet sóval és pirospaprikával.
- Homeopátia fogyás
- 5 egészséges rágcsálnivaló, amit fogyókúra alatt is bátran ehetsz
Zabkorpa Mi az, amiben több rost van, mint kedvencünkben, a zabpehelyben? A zabkorpában!
A 7 legjobb diétás snack, ami fogyaszt és laktat is | Well&fit
Főzd meg egy kis tejben, hogy még laktatóbb legyen. Magas kakaótartalmú étcsokoládé Ha valami édesre vágysz, a legjobb választás kétségtelenül pár kocka étcsokoládé. Nemcsak azért ajánljuk, mert ez az egyik legegészségesebb nasi, tele antioxidánssal, hanem, mert intenzív íze miatt, már pár kocka is kielégíti az édesség utáni sóvárgást. Fotó: RF.
