Diétázás, Le akarsz dobni pár kilót, de diétázás alatt nincs elég energiád? Íme a 3 tanács
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Rengeteg diétázás kering már különféle tuti módszerekről, amikkel a legegyszerűbben és leggyorsabban lehet lefogynimégis a legjobb megoldás súlyvesztésre valójában nagyon egyszerű — írja az angol Shape magazin.
Diétázás kell mást tenni, mint betartani öt egyszerű diétázás — bármelyik étel elhagyása, letiltása nélkül.
- A leggyakoribb hibák diétázás során - HáziPatika
- A fogyás három nagyon fontos összetevőből áll, ám ezek közül a többség csak kettőre - az étkezésre és a mozgásra - fordít megfelelő mértékben figyelmet.
- A diétázás alapszabályai
- Így fogyj diétázás nélkül! | Well&fit
- Keto diéta házhozszállítás
- Regenoros diéta
Az alább felsorolt pontokban van igazság, és tényleg jelentős eredményeket lehet elérni ezek megtartásával, azért mi mégis hozzátennénk egy apróságot: a kalóriaszámlálást.
Úgy véljük, ez elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához.
Egyen többször, keveset Sokan javasolják azt, hogy naponta ötször étkezzünk. Diétázás helyzet valójában az, diétázás napi hét-kilenc adag gyümölcsre és zöldségre lenne szüksége a szervezetnek, és ez különösen igaz fogyókúrás időszakra.
A diétázás öt alapszabálya - Dívány
A zöldségek és a gyümölcsök — a Shape szerint — nem tartalmaznak zsiradékot. Tegyük azért hozzá, hogy de, van pár olyan, amelyik igen.
Ilyen például az avokádó igaz, ebben telítetlen zsírsavak vannak, amik egészségesek, de maga a zsírtartalma miatt kalóriákban is igen gazdag. A Shape szerint a zöldségek és gyümölcsök kalóriatartalma alacsony, ami a fenti példa alapján máris nem teljesen helytálló, és diétázás is tudjuk már, hogy sok gyümölcs is lehet a diéta ellensége. Amit biztosan tudunk: a nyári gyümölcsök közül nyugodtan falhatja diétázás málnát, a görögdinnyét, a meggyet, a nektarint, a szilvátaz áfonyát, a ribizlit, a savanyú almát, valamint módjával sárgabarackot és cseresznyét is.
A Dash diéta és a mediterrán diéta ráadásul tele van zöldséggel és gyümölccsel, ezért érdemes rájuk vetni egy pillantást.
Mérje ki az adagokat Az adag étel súlyának ellenőrzése a mértékletesség legjobb barátja. Minden étkezés előtt mérje ki azt a mennyiséget, amitől jóllakik, de még nem érzi úgy, hogy degeszre diétázás magát.
Konzultálhat ez ügyben dietetikussal is, aki meg tudja mondani, hogy mekkora articsóka kivonat fogyókúra felel meg leginkább az ön szervezetének. Ha éppen annyit visz be, amennyire szüksége van, jobb lesz a közérzete, diétázás a teljesítőképessége, ráadásul méltán büszke is lehet, hogy képes uralkodni magán. Ez az érzés ráadásul növeli a fogyókúra melletti eltökéltségét is — megjegyezzük, teljesen jogosan!
Észre fogja venni, hogy egy idő után már a csökkentett adag mennyisége is sok, így további grammokkal apaszthatja a porciókat. Azért vigyázzon, túlzásba sem kell esni!
A legegyszerűbben akkor tudja betartani ezt a diétát, ha kistányérokat kezd használni a megszokott nagyok helyett esetleg gyerekméretűeket, amik szintén sokkal kisebbek az általunk megszokottnál. Az is jó diétázás, ha konyhai mérlegen méri ki az adagokat.
- Le akarsz dobni pár kilót, de diétázás alatt nincs elég energiád? Íme a 3 tanács
- Ha te sem szeretnél folyton diétázni, de azt sem szeretnéd, hogy a fogyásod megálljon, próbáld ki ezeket a tippeket!
- Árukereső ketomix
- Természetes fogyókúrás tabletták
Ennek a diétának az a lényege, hogy minél hosszabb ideig csinálja, annál jobban összeszűkül a gyomra. Néha egye nyugodtan azt is, amit megkíván Az egyhangú diétás étrend boldogtalanná teheti, nem megfelelő diéta esetén akár táplálkozási rendellenességek is felléphetnek, aztán a végén diétázás a kudarc, hogy visszajöttek a nehezen leadott kilók.
A jó diéta nem fosztja diétázás a diétázót semmilyen élvezettől, csak éppen a mennyiséget szabályozza. Néhány diéta ezt egészséges csalásnak hívja, míg a másik egyenesen jutalomnak.
De nem az a lényeg, hogy minek hívjuk, hanem az, hogyha néha kicsit lazíthat a szigorú szabályokon, a köztes időben sokkal egyszerűbb betartani a unalmasabb étrendet. Gyűjtsön fogyókúrázó barátokat Állítólag az ember tudat alatt vágyakozik arra, hogy utánozza barátai viselkedését.
A diétázás öt alapszabálya
Így hát nem árt, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik szintén fogyókúrába kezdtek vagy egészséges életmódot folytatnak. A Shape szerint az is teljesen mindegy, hogy a támogató barátok közel vagy éppen messze diétázás öntől; nem okvetlenül a személyes találkozás a lényeg, hanem hogy végigkísérjék a fogyását, és bátorítsák, amikor diétázás éri, vagy együtt örüljenek önnel, ha megint lement egy kiló diétázás persze ön is viszont örvendezzen, amikor ők járnak sikerrel.
Mozogjon többet Akkor van a legnagyobb szükség a mozgásra, ha nem akarja, hogy visszakússzanak a leadott kilók. Persze mozogni sosem árt, és gyorsabban is fogyhat, ha űz valamilyen sportot.
Kapcsolódó cikkek
Az American College of Sports Medicine szerint kezdetnek napi harminc perc is megteszi. Ez állhat eleinte akár abból is, hogy gyalog teszi meg a távolságot otthona és a munkahelye között, már ha kellő messze van a kettő egymástól.
ELKÉPZELÉS VS. VALÓSÁG❗ - DIÉTÁZÁS OTTHON 🍫⛔🥑✔️ - LILULAND
A legjobb, ha naponta kcal között étkezik. Ezzel a kalóriabevitellel fogyni ugyan nem fog drasztikusan, de ez diétázás is cél, hiszen szeretné elkerülni a jojó-effektust. Ez a diétázás ahhoz viszont pontosan megfelelő, hogy legyen energiája a fogyókúra mellett valamit edzeni is, plusz segít a szintentartásban és a súlyának a kontrollálásában.
- Twitter Pinterest Ha te is azok közé tartozol, akik év elején elhatározták, hogy leadnak pár kilót, de nem ész nélkül fogyókúráznál, és azt sem szeretnéd, hogy az edzések rovására menjen, akkor tarts be pár fontos szabályt!
- 20 kiló fogyás
- Étrendváltoztatás fogyás
- A diétázás alapszabályai A diétázás alapszabályai Az álomalak elérése rengeteg módot és megszámlálhatatlan csodaszert és módszert fejlesztettek már ki az évek során.
Ha mellette valóban rendesen edz, és megfelelő összetételben fogyasztja el a napi kalóriaadagot, azaz megfelelő arányban és formában visz be fehérjét, szénhidrátot és zsírtvalóban garantált lesz a fogyás! Kövessen minket a Facebookon is!
