Egyszerű hatásos diéta. Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Az 5 legolcsóbb diéta - Fogyókúra | Femina

És hatásos.

walkenergie fogyás fogyni akarok mit egyek

Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van? Suzy Wengel.

Kerüld ...

Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú. Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze. Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas.

Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja.

3 napos villám fogyókúra otthoni gyors fogyókúra

Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal. Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott. Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe. Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk.

Ezek is érdekelhetnek

Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól.

Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont.

A legtöbb diéta nem olcsó mulatság. A különleges külföldi fogyókúrák étrendjei nem a hazai termékekre és árakra épülnek, úgyhogy sokszor nemcsak te szabadulsz meg néhány centitől, de a pénztárcád is jóval karcsúbb lesz, mint a kúra kezdetén.

Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal. A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát.

fogyókúrás diéta étrend mennyi idő alatt lehet fogyni 10 kilót

A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható. Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is.

  • Szerző: Fehér Elena Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít.
  • Pin on Receptek
  •  - Стратмора, похоже, удивило ее недоумение.
  • Diéta fogyás kalória

Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb. Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit.

Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül! Az alábbi diétával teljesen átalakíthatod a tested, mindössze néhány könnyű megszorítást kell bevezetned - cserébe viszont annyit ehetsz, amennyi beléd fér! Az alábbi diéta Dániel révén már az Ótestamentumban is felbukkan, amely szerint a próféta azért kezdett el böjtölni, hogy megtisztítsa elméjét az imához. A böjt szó itt nem az éhezést jelöli, csupán az ételek minőségét érinti: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, csonthéjasok, növényi alapú olajok - mind jöhetnek!

Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is. Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli.

Sült édesburgonya csicseriborsóval Egyszerű hatásos diéta megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből.

regenor diéta mit lehet enni tisztítókúra étrend

Ugyanez a helyzet például 2800 kalóriás étrend sörrel vagy más alkoholos italokkal is. A 3x4 marék szabadon variálható.

160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű

Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le.

Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek. Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök. Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki.

Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.

Diéta előtti fontos tudnivalók

Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal. Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra. Egyébként az a jó, és egyszerű hatásos diéta a cél, ha már intuitív módon megy a dolog.

Vagyis nem történt más, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.

Érdekeshozzászólások