Flexitarian diéta
Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus?
A vegetáriánus és a flexitáriánus étrend előnyei
De mi flexitarian diéta csuda az a flexitáriánus és miért fenntartható? Mindegy is, ha ínyencek is lelkes követői, mert élvezetesen karcsúsítés meglehetősen rugalmasan illeszthető a napirendbe.
Egészségünknek és a környezetnek is jót tesz. Dawn Jackson Blatner dietetikus régóta vegetáriánus, ám elég rugalmas ahhoz, hogy ha úgy adódik, húst, halat is egyen. Innen ered javasolt étrendjének elnevezése — a rugalmas angolul: flexible és a vegetáriánus szavak összekapcsolásából.
Küzd a plusz kilókkal? Mutatjuk a tökéletes módszert a hosszú távú fogyáshoz
Étrendjének célja nem csupán a karcsú alak elérése, hanem az egészség megőrzése. Nem véletlen, hogy egyre több a követője, köztük olyan hírességek, mint Catherine Zeta-Jones és Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznők.
Alapvetően ötféle élelmiszercsoport ajánlott. Az első csoportba az ún. Ezek adják a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket.
Fehérjéből napi 56 g az ajánlott egészséges mennyiség. A második csoportba a többi zöldség és a gyümölcsök tartoznak, a harmadik a teljes kiőrlésű gabonaféléké, a negyedik a tejtermékeké, az ötödik csoport pedig a cukroké és fűszereké. Mindezt ötfelé osztva naponta — együnk ötször, kevesebbet.
- Hatékony fogyás természetesen
- Legjobb fogyás app
- Hogy kezdjem a fogyást
- 1000 kalóriás diéta
- Amikor azonban megláttam ezeket az adatokat leírva, jobbnak láttam taktikát váltani.
- Eszem is húst, meg nem is – a flexitariánus étrend | Nők Lapja
A mennyiség is számít, és aki többet mozog, több kalóriát ehet arányosan elosztva. Napi fél óra intenzív mozgás mellett a reggeli legfeljebbaz ebéd kalória körül legyen, vacsorára pedig elég kalóriának megfelelő étel. A tízórai és az uzsonna nagyjából kalóriát tegyen ki.
Ennyi az egész. Recepteket itt is találsz. Ínyencek előnyben - egyél jót és gyalogolj, kocogj, jógázz, vagy válassz bármilyen más mozgást, a lényeg, hogy szívesen és legalább fél órán át csináld minden nap.
What is flexitarian? Why I believe in a flexitarian diet
Tartósan karcsúsít. A környezetnek is jót tesz. Bristol zöldre vált — étrendben is A nyugat-angliai város ben nyerte el az Európa zöld fővárosa címet környezetbarát flexitarian diéta, hatékony megújuló energiahasználatával, a lakosságot mozgósító környezeti programjaival — most pedig az első brit flexitáriánus város címért vált fenntartható étrendre, és a kisiskolásokkal kezdik a közös szakácskodást.
A zöld főváros címén felbuzdulva, lelkes bristoli polgárok létrehozták a Flexitarian Bristol csoportot, és a Föld Barátai civil zöldszervezet támogatásával igazán ötletesen ismertetik meg a várost a fenntartható, klímabarát étrend örömeivel és előnyeivel, a csatlakozó éttermeket pedig díjazással is népszerűsítik.
A Flexitarian Táplálkozás: A részletes Kezdők útmutató
Projektjük célja, hogy sikere után se csökkenjen a zöld lendület Bristolban. A város apraja-nagyja a Jó étel túra JÉT során szembesülhetett napi étrendjének környezeti hatásaival.
No meg azzal, hogy miért jó egy flexitáriánus városban élnihogy milyen sokféle egészséges finomságot lehet enni és közben a Föld eltartóképességére, véges forrásaira is figyelni.
