Fogyas blog, Fogyás – diétával vagy sporttal hatékonyabb?

fogyas blog

Miért nem megy a fogyás? Evetovics-Balla Hanka Étkezés Fogyókúra, diéta, életmódváltás, egészséges táplálkozás, zsírégetés. Ugye mindegyik kifejezés ismerős? Sokan vagyunk ezzel így, hiszen nőként, anyaként szeretnénk a legjobb formánkat mutatni, és szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben.

A cikk szakértője: Bodon Judit dietetikus A megfelelő testsúly az egészségmegőrzés szempontjából az egyik legfontosabb tényező - az esztétikum másodlagos A túlsúly, a magunkon cipelt plusz kilók megterhelik a testet, a szívet, a keringési rendszert, a légzőrendszert, nehezítik a mindennapi életvitelt, még a leghétköznapibb mozdulatok végrehajtását is.

Két év, 40 kiló mínusz. Hosszú fogyókúra kicsit másképp - költségalapú diétával. A Buksza szerzője több mint két évvel évvel ezelőtt a kilós ligába tévedt, ami már nem volt vicces. Közhely, de fogynom kellett. Hogy kerül ez a Bukszára, úgy, hogy még pénzben is jobban jár az ember, mivel a kajaköltségvetés alapeleme ennek a módszernek.

Ahhoz, hogy egészségesek és energikusak maradhassunk, fontos, hogy a testsúlyunk rendben legyen - ez nemtől, életkortól függetlenül igaz. A terhesség, szülés, szoptatás hatással van minden nő testére, és rengeteg változást hoz ez az időszak.

Amellett, hogy gyermekünkre teljes odaadással figyelünk, magunkkal is fontos és szükséges törődnünk, hogy egészséges, boldog anyukák lehessünk.

fogyas blog savtultengés diétája

Sokat segít ebben, ha a plusz kilóktól megpróbálunk megszabadulni: itt jön a képbe a megfelelő étrend és az életmódváltás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás bevezetése. Szavazz az életmódváltásra! Az életmódváltás gondolata elsőre talán kissé ijesztőnek és nehezen megvalósíthatónak tűnhet, de megéri belevágni. Sokkal jobban jársz, ha a villámdiéták, koplalás, vagy valamilyen drasztikus módszer helyett fokozatosan alakítod át az egész életviteled: a táplálkozást, a folyadékfogyasztást, a mozgással kapcsolatos szokásaidat és a hozzáállásodat.

Ez nem mindig könnyű, hiszen sok, akár hosszú évek alatt berögzült szokással kell szakítani, és változtatni rajtuk.

FOGYÁS, DIÉTA, FOGYÓKÚRA NÉLKÜL!

Az sem teszi egyszerűbbé a dolgokat, hogy a változás nem egyik napról a másikra következik be: a két-három év alatt felszedett súlytöbblet sajnos nem megy le két hét alatt. Következetesség, elszántság, kitartás, türelem, állhatatosság kell hozzá, de főként a megfelelő, belülről fakadó motiváció, hogy képes legyél, akarj tenni magadért, az egészségedért: ez a legfontosabb, ha sikeres akarsz lenni.

Az egészséged érdekében mindenképpen érdemes belevágni. Hogy sikerrel járj, érdemes szakember segítségét kérni, aki elláthat a számodra szükséges tudnivalókkal, tanácsokkal, irányt mutat, és motivál.

A fizika könyörtelen

Arról se feledkezz meg, hogy ha te életmódot váltasz, az az egész családod életét jobbá teszi fogyas blog, hiszen példát mutatsz, tanítasz, gondoskodsz róluk azáltal, hogy magaddal is törődsz és vigyázol az egészségedre, ezzel fogyas blog pedig az ő egészségükért is sokat teszel, például azzal, hogy egészségesebb ételeket készítesz. Nem csak a 20 éveseké a fogyás Bár azt hihetnénk, hogy mégis.

Ami ment huszonévesen, például hogy két nap alatt leadtuk azt a két kilót a nyaralás előtt, ami a vágyott bikinialakhoz kellett, vagy ehettünk szinte akármit, nem látszott meg rajtunk, 30 fölött már nem igazán működik. Igen, ez elkeserítő, Rossz érzés, hogy a testünk nem úgy reagál, ahogy szeretnénk, és mindenhez több idő kell, de ez mindenkinél így van, így működik a szervezetünk.

Gondolj arra, hogy a tested milyen nagy szolgálatot tett neked, mert éltette és táplálta a gyermeked.

Közben lehet, hogy felszedtél plusz kilókat, amik aztán rajtad maradtak, de ezeket az életmódváltás, az egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás segítségével le fogod tudod adni. Persze ez nem megy egyik pillanatról a másikra, de biztos, hogy menni fog, ha teszel érte.

Szülés után, anyaként, fáradtan, kialvatlanul a test minden másra fordítja az energiáit, csak arra nem, hogy könnyen és gyorsan fogyj. Lassul az anyagcsere, megváltozik a hormonrendszer, lassabban reagál a test a megváltoztatott táplálkozásra, később látszik az eredménye a rendszeres mozgásnak.

Fontos az egészséged? Akkor miért nem bízod szakemberre? 2.rész

Mindezektől függetlenül megéri, mert hosszú távon jótékony hatásai vannak. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik bármit fogyas blog bármennyit ehetnek, mégsem híznak meg. Ez pusztán annyit jelent, hogy nekünk hajlamunk van a hízásra, ám ez nem jelenti azt, hogy nem tehetünk ellene semmit, csupán többet kell dolgoznunk rajta, mint másoknak.

Mindannyian más géneket hozunk magunkkal, más az anyagcsere-állapotunk, akár krónikus betegségeink is lehetnek, más a testösszetételünk, az izomtömegünk mennyisége, emellett az életkorunk is meghatározó tényező. Vagyis fogyas blog sok dologtól függ, hogy ki milyen módon és mennyire gyorsan tud fogyni. Fontos, hogy akármelyik kategóriába tartozunk, tegyünk meg mindent, lehetőleg szakértői támogatás mellett annak érdekében, hogy minél egészségesebben éljünk és fogyjunk, illetve mindenképpen legyünk türelmesek, mert az eredmények biztosan nem maradnak el!

Szakértőnk szerint tehát minden esetben érdemes belevágni az életmódváltásba, odafigyelni az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, és rendszeresen mozogni, mert olyan nincs, hogy ez ne hozzon pozitív eredményt.

  • Májtisztítás diéta
  • Kategória: Fogyás blog" | ProFitt Diéta – a fogyókúra vége
  • Léböjt kúra fogyás vélemények

Beindul a változás! Remélhetőleg most már te is az életmódváltás mellett teszed le a voksod, és a főbb pillérek — étkezés, mozgás — megreformálása következtében hamarosan látod és érzed is a változást. De hogyan is kezdj hozzá? Milyen diétát kövess? Mit csinálj és mit hagyj el ahhoz, működjön is a dolog? Bodon Judit azt javasolja, hogy a különféle korlátozó, illetve gyors fogyást hirdető diéták és fogyókúrák helyett érdemes táplálkozással foglalkozó szakemberrel konzultálni, illetve dietetikusok blogjait,és közösségimédia oldalait követni, az általuk kidolgozott mintaétrendeket megismerni — bár ezek nem húzhatók rá egy az egyben mindenkire, de sokat lehet belőlük tanulni.

Ennek ellenére azt gondolom, hogy mindenkinek, aki változtatni szeretne, ajánlott, fogyas blog konzultáljon dietetikussal, mert már találkozó is segíthet az életmódváltás elkezdésében, a táplálkozással kapcsolatos tévhitek, félinformációk tisztázásában, amelyek rendezése jó irányba állíthatja az étkezést.

Nem hiszek a tiltásokban, a kizárásokban, viszont a mértéktartásban és az egyensúlyban igen. Ezek elsajátításában nagyon sokat tud segíteni egy dietetikus. Óvakodj a divatdiétáktól! fogyás 3 kg

Igen, egy ideig biztosan, hiszen a szervezet reagál a változásokra, és ha eddig sokat ettél, most pedig alig eszel, akkor szinte biztosan fogyni fogsz.

Ám ezeket a diétákat szinte senki sem bírja sokáig, főleg anyaként fogyas blog, amikor az energiamegvonás egyszerűen nem működik. Jobban jársz, ha a kampányszerű fogyókúra helyett a lassabb, fokozatosabb, de valóban működő életmódváltást választod. Ezt a megoldást javasolja Bodon Judit dietetikus is.

Különösen, ha egy erősen kizáró divatdiétán alapulnak, amik korlátozzák a tápanyagbevitelt és rengeteg élelmiszert tiltanak - ezek nyilvánvalóan nem fenntarthatóak hosszabb távon. Egy tudatos, szakértők által támogatott, szélsőségektől mentes, kiegyensúlyozott életmódváltás egészségvédő és egészségmegőrző hatása, az egész életre kihat — sőt, a család életére egyaránt —, szerepe fogyas blog a krónikus betegségek például a szívbetegségek, cukorbetegség megelőzésében is.

Emellett fenntartható, megfizethető, nem okoz stresszhelyzetet az esetleges tápanyagmegvonás, kiegyensúlyozott, megvalósítható és tanulható. A tiltott gyümölcs csábító?

Fontos az egészséged? Akkor miért nem bízod szakemberre? 3.rész

A fentiekből egyértelműen kiderül, hogy az életmódváltás alappillére az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, melynek célja, hogy a szervezet minden, a számára szükséges makro- és mikrotápanyaghoz megfelelő mennyiségben hozzájusson.

Érdemes minimálisra csökkenteni a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket, az előregyártott, fogyas blog dúsított ételeket, amelyek üres kalóriákban bővelkednek, és nem nyújtanak valódi táplálékot a szervezet számára.

Vajon hogyan fogyas blog át magunkat arra, hogy ne csábuljunk el a harmadik nap után?

Persze, ha eddig minden reggel kakaós csigát ettünk, fogyas blog erről érdemes lemondani, ami érthető módon okozhat nehézséget, de ez a hiányérzet és sóvárgás csak az első pár héten jellemző. Ha kitartunk, az egészséges szokások hamar átveszik az uralmat, és mivel a szervezet számára fogyas blog minden fontos tápanyag, hamarosan már nem fog hiányozni egy-egy régebbi kedvenc, kevésbé egészséges étel, nem fogunk vágyakozni semmi után.

Egyébként pedig kiegyensúlyozott étrend mellett alkalmanként belefér egy-egy kakaós csiga is. Az életmódváltás elején azonban fontos a fegyelem, hogy kitartsunk az új, egészséges szokások mellett. Ám ha az étrend nem korlátozó, hanem színes, változatos, tartalmas, akkor nem lesz hiányérzetünk. A Gyerünk, anyukám! Ne hízz, hanem fogyj! Te is tapasztaltad már, hogy amikor elkezdesz fogyókúrázni, akkor előfordul, hogy nem fogysz, hanem épp az ellenkezője történik, hízni kezdesz, te pedig nem érted miért?

fogyas blog fogyás gyorsan hasról

Bizony, ha nem elégségesen táplálkozol, akkor a szervezet könnyen raktározó üzemmódba kapcsol, és elkezd további kilókat gyűjteni. Ez egy jelentős érv a fokozatos életmódváltás mellett, és a megvonásos diéta ellen: előbbi segíthet, hogy ez ne forduljon elő.

A jelenség hátterével kapcsolatban a következőkre hívja fel a figyelmet dietetikusunk.

Fogyás kalóriadeficittel

Ezért nem érdemes extrém alacsony kalóriatartalmú étrendet követni, főleg nem heteken keresztül. A fogyáshoz enni kell, nem koplalni.

  • Sikeres fogyókúra titka
  • Judit fogyástörténete: "Nem hittem, hogy ilyen könnyen fog sikerülni" - Alakorvoslás Blog
  • Fogyas kaloria szamolas nelkul

Sokkal hatásosabb, élhetőbb, fenntarthatóbb és eredményesebb, ha az étrend energiatartalma normál vagy alacsony de nem extrém alacsonya tápanyagtartalma kiegyensúlyozott, és az odafigyelő étkezés mellett a rendszeres mozgás is része az életünknek.

Így lehet az anyagcserét is egyensúlyban tartani, és a szervezetünk egészséges fejlődését is támogatni egyszerre. A rendszeres mozgásnak rengeteg jótékony hatása van: segít az izmok erősítésében, javítja az állóképességet, hozzájárul a szív- és keringési rendszer, valamint a légzőrendszer egészségéhez, és hatékonyan segít a fogyásban is. Ha minden héten legalább 3 alkalommal szánsz időt a testmozgásra, például online tornázolakkor egyszerre teszel az egészségedért és a súlyvesztésért egyaránt.

Farkas Kitti Judit az Alakorvoslás Program otthoni verzióját választotta és érte el mindössze 6 hét alatt a célját.

Következő cikkünkben konkrét hasznos tippeket olvashatsz majd, hogy könnyebben menjen az életmódváltás! Fotó: Rawpixel Ha szeretnél folyamatosan értesülni a friss eseményekrol, programokról és kihívásokról, iratkozz fel hírlevelünkre! Szeretnék e-mail értesítést az újdonságokról Tetszett a cikk?

fogyas blog level diéta tapasztalatok

Oszd meg! További Étkezés cikkek.

Érdekeshozzászólások