Fogyj fehérjével. + 9o napos ideas | egészség, fogyás, fogyókúra
Legyen akár a súlyvesztés, akár az izmosodás, formásodás a cél, a többség sporttáskájában a proteinporok összerázására alkalmas shaker is hasonlóan fontos helyet foglal el, mint a többi felszerelés.
A fehérjeporok azonban nemcsak a rendszeresen edzők körében népszerűek, de egyre több fogyókúrás étrendnek is szerves részei. Ma már nemcsak szaküzletekben, de drogériákban is könnyen beszerezhetsz sokféle terméket, ám előtte érdemes megismerni, hogyan is lehetnek a fehérjekészítmények a segítségedre, ha fogyni akarsz.
Fehérjepor diétához Sokan az edzések férfi fogyás a fogyókúra mellé automatikusan szükségesnek tartják az extra fehérjét biztosító, koncentrált élelmiszerek fogyasztását, pedig ez nem így van. A fogyás nem fog beindulni csak attól, hogy elkezdesz fehérjeport fogyasztani, de a kalóriabeviteledet nem csökkented.
- Fogyj látványosan, jojó nélkül! - Ezért működik a fehérje diéta
- November
- Fogyj jóllakva és tartsd meg az izmaidat is: turmixolj! - Dívány
Fogyj fehérjével a fehérjeszükségleteidet sikerül porok nélkül is fedezned, úgy nem jár további előnnyel, ha beiktatod őket az étrendedbe, éppen ellenkezőleg. Ha porok helyett nyers alapanyagokból készült, teljes értékű élelmiszereket fogyasztasz, akkor a fehérjék mellett sok más tápanyagot is bevihetsz jó minőségű forrásból.
Naponta egy nő fehérjeigénye a testsúly minden kilogrammja után gramm protein között változik. Ha ezt sikerül napi három-négy alkalomra elosztanod, akkor nincsen különösebb szükséged ilyen táplálkozáskiegészítésre.
- Fogyassz fehérjét minden étkezéshez!
- Keress receptre vagy hozzávalóra Jó-e a fehérjediéta?
- Változatos kiegyensúlyozott étrend
- Hogyan fogyhatsz fehérjeporral? Elmondjuk, mikor, mennyit és hogyan használj - Fogyókúra | Femina
- Fogyás tippek gyakori kérdések
- Turbózd fel az ételeid fehérjetartalmát és fogyj! | Well&fit
- Belső comb fogyás
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | gyommentes.hu
Ha viszont ez problémákba ütközik, akkor a proteinpor fogyj fehérjével segítség lehet. A számodra megfelelő proteinkészítmény kiválasztásához itt találsz tanácsokat.
Ha a fehérjepor használata mellett döntöttél, akkor fontos, hogy azt kalkuláld bele az étrendedbe! Ugyan étvágycsökkentő hatású, kalória- szénhidrát- és zsírszegény termékekről van szó, egy adag elfogyasztásával kalóriát viszel be.
A szervezetedben a felesleges fehérje is glükózzá, azaz szőlőcukorrá alakul, amit a tested zsírként képes raktározni. Éppen ezért ezt is bele kell számolni a napi kalóriakeretbe, és nem fogyasztható nassolnivalóként.
