Fogyókúra okosan
Fogyj okosan!
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Hogyan fogyjak 50 felett
- 10 kiló mínusz szeptemberre! Így kezdd el az extrahatékony zsírégetést - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúra okosan
Ezeket a szabályokat tartsd be Life. Azt jelenti, hogy mindenféle agyament diéta és jojóeffektus nélkül, megfelelő tápanyagokkal ellátva a szervezetet adjuk le a felesleges kilókat.
Fogyókúra okosan és egészségesen Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül. Egy szürke hétköznap a gyárban. Reggel kapkodás, rohanás a munkába, gyerek a suliban, késés, dugó, gyorsan elmajszolt fél kifli, egész napos görnyedés a soha el nem fogyó megoldatlan feladatok felett, néhány perc ebéd, közben egy-két telefon, néhány zűrös ügyfél, egy tébolyult főnök, egy kis túlóra hizlaló késő esti pizzávalaztán késő este egy hulla fáradt összeomlás a tévé előtt a családdal Ugye ismerős a történet?
Így a fogyókúra valójában életmódváltássá alakulhat át. Ne koplalj Rengeteg hibbant diétával találkozik az ember, amelyek néhány napig hoznak eredményt, aztán teljesen az ellentétükbe fordulnak.
A sok negatív hatással aztán alig tud megbirkózni a szervezetünk. De nagyon fontos, hogy a szervezetünket semmiképpen ne terheljük meg.
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
Sem koplalással, sem azokkal a diétákkal, amelyek nem látják el a szervezetet megfelelő tápanyaggal. Ezeknek általában durva jojóeffektus lesz a vége.
Ha fitt, energikus, erős és tökéletes alakú akarsz lenni, akkor kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod. Ne koplalj, étkezz tudatosan!
14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban
Forrás: Thinkstock A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor, amikor közeledik a nyár? A sikerhez vezető út első lépése az elhatározás, amit aztán a helyesen kivitelezett megvalósításnak kell követnie.
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
Ezért most a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz adunk tippeket! Sportolj Ha azt gondolod, hogy sport nélkül le tudsz fogyni, és el tudod érni a vágyott bikinialakot, akkor sokat fogsz csalódni. De a sportra sem kell a legnagyobb mumusként nézni, hiszen annyiféle lehetőség van, számtalan edzésforma közül válogathatsz, nem kell a legszokványosabb edzőterem és futás kombinációt választanod, habár kétségtelen, hogy ez is nagyon hatásos.
Ennek ellenére mindenképpen azt a mozgást válaszd, amiben jól érzed magad, amit szívesen csinálsz heti háromszor. Számtalan edzésforma közül válogathatszForrás: Thinkstock 3.
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért
Igyál eleget A megfelelő folyadékfogyasztás növeli az energialeadást, ezzel segíti a zsírpárnácskák leolvadását.
Ráadásul a napi liter folyadék abban is segít, hogy ne törjenek rád éhségrohamok. Ez a 2 liter mindenképpen tiszta víz legyen, esetleg pár csepp citromlével vagy gyömbérrel lehet ízesíteni.
Emellett persze a reggeli smoothie-k is nagyon jó megoldásnak számítanak mind a folyadék- mind a rostbevitel szempontjából. Igyál mindennap minimum 2 liter tiszta vizet!
- Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
- Tippek fogyáshoz
- Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
- Fogyókúra okosan és egészségesen!
Forrás: Giphy 4. Aludj Ha nem alszunk eleget, akkor a szervezet nem tudja kipihenni magát, éppen ezért másból fog energiát nyerni. Hogy ez mit jelent pontosan?
Egészen egyszerűen azt, hogy sokkal többet fogunk fogyókúra okosan, de mivel fáradtak vagyunk, fogyókúra okosan kevesebb energiát fogunk elégetni.
Ezt az ördögi kört feltétlenül kerüljük el a minőségi alvással. Evés helyett aludd ki magad!
Forrás: Thinkstock 5. Szeresd magad Nagyon nehezen fogsz tudni haladni az életmódváltás útján, ha nem szereted önmagadat.
Ez mindennek az alapja. Becsüld meg a legapróbb sikereket is, legyél magadra büszke. Ha nem jönnek olyan gyorsan az eredmények, akkor is tarts fogyókúra okosan, hiszen a saját boldogságod a cél.
A fogyás nem megy egyik napról a másikra, becsüld meg a legapróbb sikereketForrás: Thinkstock Kapcsolódó cikkek.
