Fogyókúra vitaminpótlás
By Noémi Madak Ezzel együtt a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok természetes úton a szervezetbe jutása is csökken. Szeretnénk felhívni itt is a figyelmeteket arra, hogy nagyon fontos a fogyókúra ideje alatt a kiváló minőségű és megfelelő mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok utánpótlása!
Felejtsük el azt az alapvetően hibás megközelítést, hogy a vitaminokban cukor van és lassítja a fogyást, valamint éhségérzetet okoz. Ne essünk bele ebbe a hibába, mert a vitaminok hiánya legyengíti immunrendszerünket és számos betegség okozója lehet.
Mik azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek pótlása javasolt a fogyókúra alatt? B-vitaminok A B-vitamin-család hiánytünetei igen ritkák, változókori fogyás étkezés mellett nem jellemző a B-vitamin hiánya, de fogyókúra alatt előfordul. Fontos ezek pótlása az idegrendszer, az anyagcserefolyamatok és a pajzsmirigy fogyókúra vitaminpótlás vitaminpótlás működése értekében. C-vitamin A C-vitamin fogyasztása az immunrendszer működése szempontjából is fontos; a fogyókúra alatt pedig sok esetben meggyengül az immunrendszer működése, épp ezért is fontos a megfelelő C-vitamin-bevitel.
D-vitamin:
Napi mg bevitelét javasoljuk a fehérjediéta ideje alatt. D-vitamin A D-vitamin legismertebb hatása a csontok épségének megőrzése, mely döntő mértékben a kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik.
A Kalcium a csontok alapvető építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges. A D-vitamin reneszánszát éli, szakmai körökben most döntöttek a javasolt bevitel emeléséről, a téli hónapokban étrendkiegészítőből javasolt pótolni a D-vitamint. Érdemes a D-vitamin egy részét a diéta alatt is engedélyezett tengeri halakból fedezni.
Ezért fontos a vitaminpótlás diétázáskor!
E-vitamin Az E-vitamin alfa-tokoferol egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. K-vitamin A K-vitamin legfontosabb szerepe, hogy befolyásolja a véralvadási képességét. Testünk akkor működik a legjobban, ha nem szenved hiányt vitaminban és ásványi anyagokban.
További cikkeink a témában
Ezért fontos, hogy fogyassz rendszeresen vitamint, ásványi anyagokat fogyókúra vitaminpótlás probiotikumot a fogyókúrád teljes időtartama alatt.
Egyes ásványi anyagok megfelelő bevitele nemcsak az egészséged szempontjából fontos, hanem gönczi gábor fogyókúrás tabletta is, mert a fogyásodat is segíti.
- Fogyás 60 év felett
- Legjobb fogyás gyakori kérdések
- Mit egyek ha fogyni akarok gyakori kérdések
- 9 nélkülözhetetlen vitamin fogyókúra alatt
- Fogyókúra teakeverék
- Citrin gyógyszer
- A 7 legjobb fogyasztó hatású vitamin és ásványi anyag | Well&fit
- Mennyit lehet fogyni 2 hónap alatt
Mivel a diéta ideje alatt másfajta táplálékot eszünk, ezért nagyon fontos, hogy olyan ételek közül válogass, amelyek gazdagok fogyókúra vitaminpótlás anyagokban, így elkerülheted a hiánybetegségeket, sőt, észre fogod venni, hogy a kilók is gyorsabban olvadnak. Ásványi anyagok és nyomelemek pótlása — mit és milyen forrásból? Kalcium Elsődlegesen a csontjaink egészségéhez nélkülözhetetlen, de fontos az izmaink számára is.
A K-vitamin szerepe széleskörű a szervezetben a csontképzés, véralvadás, öregedési folyamatok és az immunerősítés szempontjából is. Ismerje meg a K-vitamin fontosságát közelebbről a cikkünkből!
A leveles zöldségekből tudod utánpótolni. Kálium Fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzzük a puffadást és a vízmegkötést is csökkentsük.
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a fogyókúra alatt – Mit, mennyit, miért?
Magnézium Kiemelten fontos szerep jut ennek az ásványi anyagnak fogyókúra vitaminpótlás idegrendszer védelmében. Legjobb forrása a fogyókúra alatt a spenót.
Króm Segít a megfelelő inzulin- és a vércukorszint fenntartásában. Szuper krómforrás a brokkoli, a gombi és a halak húsa.
- Fogyás l-karnitinnel
- A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
- Ehhez adódik még a kora tavaszi időszakban jelentkező tavaszi fáradtság is.
- A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » 3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen — hogy állsz velük?
Vas A vas mint vérképző anyag fontosságát nem kell hangsúlyoznunk. Hiánya állandó álmossággal, kimerültségi érzéssel jár.
9 vitamin, amire mindenképp szükséged van fogyókúra alatt
Felmerülhet a kérdés, hogy jó-jó, de hogyan juthatok hozzá ennyiféle vitaminhoz, ásványi anyaghoz úgy, hogy viszonylag szűkös az engedélyezett ételek választéka a fogyókúra alatt?
Az ásványi anyagokról: Először is fontos forrásod lesz az a fehérjetermék, amit az adott napra választasz az étkezéseidhez.
A mi termékeink szinte mindegyike tartalmaz kalciumot és foszfort. Könnyíti a zsírbontás megindulását és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.
A vitaminokról Jelenleg minden vendégünknek azt javasoljuk, hogy böngéssze végig a magyar piacon kapható multivitamin palettát. Fontos, hogy tartalmazzon a fent felsorolt vitaminokból minél többet és az INBÉ Irányadó Napi Beviteli Értékazaz, hogy egy felnőtt szervezet számára mennyit javasolnak naponta, minél optimálisabb elosztású legyen. A C-vitamin esetében mi a külön szedést javasoljuk, hiszen a multivitaminok az összeállításukból adódóan nem tudják biztosítani a napi mg javasolt mennyiséget.
Kapcsolódó cikkek
Ugyanez igaz a D-vitaminra is. Sajnos egyre több nem csak a fogyókúrázók körében a D-vitamin hiányos személy Magyarországon, ezért kifejezetten ajánljuk ezt a vitamint is külön szedni. Végezetül mindenképpen szeretnénk felhívni a figyelmeteket arra, hogy ne feledkezzetek meg a probiotikumokról sem.
Kiemelten igaz ez a fogyókúra első szakaszában, hiszen a szervezetünk az elmúlt évben megszokott táplálék helyett teljesen más ételeket fog kapni. A megfelelően működő, kiegyensúlyozott emésztés és bélműködés elengedhetetlen a jó közérzethez és a sikeres fogyáshoz.
Nincs tökéletes recept, mert minden szervezet más és más.
Egy dolog azonban biztos: ha nem figyelünk oda a vitamin és ásványi anyag bevitelre, az rossz hatással lesz szervezetünkre, közérzetünkre, nem fogunk tudni koncentrálni a napi feladatainkra, fáradékonyak, ingerlékenyek és előbb-utóbb betegek leszünk. Előtte és utána is fontos a vitaminpótlás!
Amikor már a kemény testedzés és az állandó diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni a következő vitaminokat! B-vitaminok Fő funkciójuk az anyagcsere, az idegrendszer és az izomzat optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg.