Fogyókúrás magok. Fogyni akarsz? Ezt az 5 magot keverd a reggelidhez!
Fogyókúragyilkos olajos magvak?
Szálka Brigitta dietetikus A csodaélelmiszerek toplistájának az elmúlt hónapokban állandó dobogósa a chiamag. Nézzük, hogy építhetők be ezek a különleges magok a fogyókúrás étrendbe! A chiamag is csak egy lehetőség arra nézve, hogy a fogyásunkat segítő, energiaszegény étrend változatosabb, betarthatóbb legyen.
Fogyókúráznál, de nem tudod, mit ehetsz? Isteni diétás fogások, pofonegyszerűen! MME Minden fogyókúra alaptézise, hogy sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani a sok, szénhidrátban gazdag és zsíros fogás helyett - ám, ez nem azt jelenti, hogy salátaleveket ropogtatva kell végigszenvednünk a diétázva töltött heteket.
Ráadásul a chiamag nem is tekinthető új alapanyagnak, hiszen már az aztékok és a maják is fogyasztották. Chia mag Miért fogyasszuk? Testtömeg-csökkentés szempontjából a chiamag legfontosabb tulajdonsága vízben oldható rosttartalma.
Számszerűsítve: egy evőkanálnyi ~10 g chiamaggal a napi rostszükségletünk több mint 10 százalékát fedezhetjük. Kellő mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztva a magok megduzzadnak a gyomrunkban, lassítják az elfogyasztott táplálék, többek között az étel szénhidráttartalmának felszívódását, tartós jóllakottság-érzetet, kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak.
Ez a hatás pedig nagyon jól jön egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, hiszen így a chiamag fogyasztása hozzájárulhat a falásrohamok megelőzéséhez, a hirtelen ránk törő farkaséhség csökkentéséhez.
Fogyni akarsz? Ezt az 5 magot keverd a reggelidhez!
Fogyókúrás magok mellékes a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásban betöltött szerepe sem, hiszen a chiamag zsírsavösszetétele rendkívül kedvező. A chiamag ásványi anyagokban is gazdag, kiemelkedően magas a kalciumtartalma, 10 g chiamag kalciumtartalma fél deciliter tej kalciumtartalmának felel meg.
Hogy használjuk? Chiamagos puding: a legegyszerűbb, legnépszerűbb felhasználása a chiamagnak. Elkészítése a hagyományos pudingokhoz képest jóval egyszerűbb, nem szükséges főzni, így mosogatni sem. A pudingkészítés mindössze annyiból áll, hogy a chiamagot elkeverjük a tejjel és az édesítőszerrel ha kristályos édesítőszert használunk, előtte langyosítsuk meg a tejet.
Lefedve, hűtőbe helyezve, legalább három óra hosszat, de akár egy éjszakán át állni hagyjuk, hogy kocsonyás állagú legyen. Egy átlagos, kalória tartalmú energiaszegény étrend tízóraijába vagy uzsonnájába egy 1 deciliter chiamagos puding fér bele egy maroknyi gyümölccsel szeder, nektarin, málna, eper stb.
Nézd meg kapcsolódó cikkünket: Chiapuding, az új egészséges kedvenc - 17 recept! Chiamagos kenyerek, zsemlék és kiflik: ha a magunk készítette teljes őrlésű kenyereket chiamaggal dúsítjuk, egyben lazítjuk is vele a tésztát, amolyan természetes térfogatnövelőként hat.
Kenyér vagy más pékáru sütésekor a teljes őrlésű liszt egy részét helyettesíthetjük evőkanálnyi chiamaggal. Ha boltban szeretnék chiamagos pékárut vásárolni, feltétlenül nézzük meg az élelmiszercímkét! Ellenőrizzük, fogyókúrás magok a vásárolni kívánt termék mindössze chiamagos vagy többségében teljes őrlésű lisztet tartalmaz.
Az utóbbi esetben, haa teljes őrlésű liszt az összetevők között az első helyen szerepel, a termék jól beilleszthető az energiaszegény étrendbe. Zabkása chiamaggal: a zabkásához használt zabpehely egy részét váltsuk ki chiamaggal.
- Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis A reggelizés az egyik legfontosabb alapelv, amit egy fogyókúrázónak be kell tartania a sok-sok folyadék bevitele, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás mellett.
- 10 napos karcsúsító diéta
- Zsírégető magok: képeken a 8 legerősebb hétköznapi csemege - Fogyókúra | Femina
- Fogyókúragyilkos olajos magvak? | Well&fit
- Mértékkel mégis érdemes fogyasztanod őket, mert gazdagok esszenciális zsírsavakban a lenmagban például sok omega-3 zsírsav találhatófehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban.
- Bizonyára te is tapasztaltad, hogy a téli hónapokban kicsit nehezebb egészségesen táplálkozni, illetve odafigyelni a súlyodra.
- Fogyókúráznál, de nem tudod, mit ehetsz? Isteni diétás fogások, pofonegyszerűen! | gyommentes.hu
- Если Стратмор обошел фильтры, я вызываю службу безопасности.
Nézd meg a chiamagot ismertető fogyókúrás magok videónkat! Ha szeretjük a ropogós chiamagot, akkor azonnal fogyaszthatjuk, ha kocsonyásabban, a pudinghoz hasonlóan szeretnénk fogyasztani, akkor tegyük a hűtőbe.
Salátákhoz: zöldsalátákra szórva egy-két teáskanálnyi mennyiségben izgalmas és ropogós díszítőelemként hathat. Sűrítőanyagként: zselésítő hatása miatt az őrölt chiamaggal készíthetünk habarást is liszthez, keményítőhöz képest negyed mennyiségben használjuk.
