Fogyni okosan, 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz

Fogyókúra okosan és egészségesen!

Fogyj okosan!

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban

Ezeket a szabályokat tartsd be Fogyni okosan. Azt jelenti, hogy mindenféle agyament diéta és jojóeffektus nélkül, megfelelő tápanyagokkal ellátva a szervezetet adjuk le a felesleges kilókat.

fogyni okosan abs diéta

Így a fogyókúra valójában életmódváltássá alakulhat át. Ne koplalj Rengeteg hibbant diétával találkozik az ember, amelyek néhány napig hoznak eredményt, aztán teljesen az ellentétükbe fordulnak.

A sok negatív hatással aztán alig tud megbirkózni a szervezetünk.

Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be

De nagyon fontos, hogy a szervezetünket semmiképpen ne terheljük meg. Sem koplalással, sem azokkal a diétákkal, amelyek nem látják el a szervezetet megfelelő tápanyaggal. Ezeknek általában durva jojóeffektus lesz a vége. Ha fitt, energikus, erős és tökéletes alakú akarsz lenni, akkor kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod.

Böjtölve fogyni? Csak okosan!

Ne koplalj, étkezz tudatosan! Forrás: Thinkstock A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor, amikor közeledik a nyár? A sikerhez vezető út első lépése az elhatározás, amit aztán a helyesen kivitelezett megvalósításnak kell követnie.

fogyni okosan fogyás hasról fenékről

Ezért most a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz adunk tippeket! Sportolj Ha azt gondolod, hogy sport nélkül le tudsz fogyni, és el tudod érni a vágyott bikinialakot, akkor sokat fogsz csalódni.

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

De a sportra sem kell a legnagyobb mumusként nézni, hiszen annyiféle lehetőség van, számtalan edzésforma közül válogathatsz, nem kell a legszokványosabb edzőterem és futás kombinációt választanod, habár kétségtelen, hogy ez is fogyni okosan hatásos. Ennek ellenére mindenképpen azt a mozgást válaszd, amiben jól érzed magad, amit szívesen csinálsz heti háromszor.

Számtalan edzésforma közül válogathatszForrás: Thinkstock 3. Igyál fogyókúra 1 hét alatt 10 kiló A megfelelő folyadékfogyasztás növeli az energialeadást, fogyni okosan segíti a zsírpárnácskák leolvadását. Ráadásul a napi liter folyadék abban is segít, hogy ne törjenek rád éhségrohamok.

Ez a 2 liter mindenképpen tiszta víz legyen, esetleg pár csepp citromlével vagy gyömbérrel lehet ízesíteni. Emellett persze a reggeli smoothie-k is nagyon jó megoldásnak számítanak mind a folyadék- mind a rostbevitel szempontjából.

Diétázz okosan! Íme, néhány hiba és tanács!

Igyál mindennap minimum 2 liter tiszta vizet! Forrás: Giphy 4. Aludj Ha nem alszunk eleget, akkor a szervezet nem tudja kipihenni magát, éppen ezért másból fog energiát nyerni. Hogy ez mit jelent pontosan?

fogyni okosan 7 kg fogyás 1 hónap alatt

Egészen egyszerűen azt, hogy sokkal többet fogunk enni, de mivel fáradtak vagyunk, sokkal kevesebb energiát fogunk elégetni. Ezt az ördögi kört feltétlenül kerüljük el a minőségi alvással.

Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért

Evés helyett aludd ki magad! Forrás: Thinkstock 5. Szeresd fogyni okosan Nagyon nehezen fogsz tudni haladni az életmódváltás útján, ha nem szereted önmagadat. Ez mindennek az alapja. Becsüld meg a legapróbb sikereket is, legyél magadra büszke. Ha nem jönnek olyan gyorsan az eredmények, akkor is tarts ki, hiszen a saját boldogságod a cél. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, becsüld meg a legapróbb sikereketForrás: Thinkstock Kapcsolódó cikkek.

Érdekeshozzászólások