Fogyokuras levesek,

Fogyókúrás levesek: a 7 legerősebb zsírégető a mélytányérból - Fogyókúra | Femina

fogyokuras levesek fogyas jogaval

Tisztító és fogyasztó leveskúra MME Ünnepek után jólesik egy kicsit könnyebben táplálkozni, kímélni a szervezetet. Télen ráadásul a vitaminpótlás sem mellékes.

A levesek nagyon hatékony kiegészítői lehetnek a fogyókúrának, hiszen nemcsak kevés kalória van bennük, de a zöldségekkel sok-sok béltisztító rostot is beviszel, míg az étel folyadéktartalma segít abban, hogy ezek a rostok megszívják magukat nedvességgel, és hosszan laktatóvá tegyék az ebédet.

Mindezt lehet egyszerűen, olcsón és finoman is, akár hiszitek, akár nem! Ha elfogytak az ünnepi maradékok, érdemes egy hetet adni gyomrunknak és szervezetünknek a pihenésre, tisztulásra, feltöltődésre.

Gyors csirkeleves - Az én alapszakácskönyvem

A legjobb, ha ebben az időszakban kerüljük a húsféléket, a zsíros ételeket, valamint a fogyokuras levesek, kenyeret, édességeket. Gyümölcsökkel és zöldségekkeljoghurttaltúróval könnyű, de finom ételeket készíthetünk. Fontos, hogy sok folyadék — elsősorban víz és teafélék - is kerüljön a szervezetünkbe, mert ez segít kimosni a salakanyagokat. Épp ezért érdemes választani a leveskúrát - a gyors, kiadós, forró levesek laktatnak, de mégis könnyűek, jótékonyan hatnak a szervezetre.

fogyokuras levesek 2200 kalória étrend

Reggeli Reggelire leginkább gyümölcsöt ajánlunk, lehetőleg nyersen, de bevethető a párolt alma is. A gyümölcsökből készíthetünk salátát, smoothie-t vagy turmixotés a változatosság kedvéért használhatunk aszalt vagy fagyasztott gyümölcsöt is, amit akár pépesített banánhoz vagy almához keverhetünk.

Nem kell extra gyümölcsökben gondolkodnunk, tökéletes az almaa kivia narancs.

Fogyj levessel hetente 3 kilót!

Aki kicsit tartalmasabb reggelire vágyik, egy pohár joghurtot is elfogyaszthat, akár a felaprított gyümölcsökkel elkeverve, akár ezekkel összeturmixolva, 1 kanál mézzel. Fahéjatmézeskalács fűszerkeveréket, akár egy csipetnyi chilit is bátran bevethetünk, hogy finomabb, izgalmasabb legyen az étel, ezek ráadásul élénkítik is az anyagcserét.

Ebéd Délben mindenképpen egy nagy tál forró levessel indítsuk az étkezést, ehhez a későbbiekben adunk ötleteket. A második, kisebb fogás lehet egy tál saláta — szigorúan pici olajjal, balzsamecettel vagy citromlével, a majonézes, tejfölös önteteket most felejtsük el.

Diétás levesek – Leves mustra

De ha melegre vágyunk, készíthetünk párolt rizst, akár zöldségesen, fűszeresen, főtt vagy sütőben sült zöldséget, krumplit. Vacsora Este legjobb, ha már csak egy nagy tányér levest eszünk, de ha hiányérzetünk van, ehetünk desszertként egy pohár joghurtot vagy egy tálka mézzel megcsorgatott túrót, esetleg egy marék mandulát, diót, olajbogyót. És a többi?

  • Az olajat forrósítsuk fel, és pirítsuk meg a felaprított hagymát.
  • Levesek | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
  • Nem minden leves diétás és egészséges - segítünk választani!
  • Fogyókúrás és diétás módszerek; tippek, trükkök javaslatok, fogyókúrás receptek.
  • 3 zsírégető, könnyű leves

Tízóraira, uzsonnára is gyümölcsöt válasszunk. Magas rost- és víztartalmuk gyógyszer a szervezetnek! Figyeljünk arra is, hogy sok folyadékot igyunk, lehetőleg vizet, gyógyfüves teákat. Ezekből nagyon finom, fűszeres keverékek kaphatók, és a téli megfázásokkal, megbetegedésekkel szemben is segíthetnek.

Fontos és jó, ha mozgunk is. Ha nem sportolunk rendszeresen, ezen a héten akkor is figyeljünk oda, hogy naponta legalább fél órát-órát sétáljunk a szabadban!

Kulcsszavas kereső

És akkor jöjjenek a könnyű, de tartalmas, főleg szezonális zöldségekből készülő levesek, ezekből korlátlan mennyiséget fogyaszthatunk.

Az alábbi alaprecepteket ízlésetek és hangulatotok szerint variálhatjátok, fűszerezhetitek természetesen.

fogyokuras levesek 1 kg fogyás 1 nap alatt

Sütőtökkrémleves Hozzávalók 2 adaghoz: 40 dkg tisztított sütőtök2 szál sárgarépa, 1 fej hagyma, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, bors, diónyi friss gyömbér, olívaolaj, esetleg kókusztej Elkészítés: A felaprított hagymát megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, rádobjuk a felkockázott sütőtököt és sárgarépát, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével. Fogyokuras levesek, és puhára főzzük a zöldségeket kb.

Fogyás levessel - A legjobb fogyasztó levesek receptjei

Akkor belereszeljük a gyömbért, frissen őrölt borsot adunk hozzá, és botmixerrel pépesítjük. Ha krémesebbre, lágyabbra szeretnénk, kókusztejjel gazdagíthatjuk. Tálaláskor megszórhatjuk pirított szezámmaggal, tökmaggal, vagy kevés tökmagolajat fogyokuras levesek a tetejére. Természetes más fűszerekkel is készíthetjük, ízlésünk szerint. A sütőtökkrémleves is rengeteg módon készíthető, olcsó és egyszerű, érdemes játszani vele!

Fehérrépa-krémleves Hozzávalók: 2 nagyobb fehérrépa2 közepes krumpli, fogyokuras levesek fej hagyma, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, bors, olívaolaj, esetleg 1,5 dl joghurt Elkészítés: A felaprított hagymát megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, rádobjuk a felkockázott fehérrépát és krumplit, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével.

Frissen őrölt borsot adunk hozzá, és botmixerrel pépesítjük. Ha krémesebbre, lágyabbra szeretnénk, joghurttal gazdagíthatjuk.

Tálaláskor megszórhatjuk pirított dióval vagy aprított petrezselyemmel. Senki ne ijedjen meg, még a fehérrépát kerülők se, nagyon finom, fűszeres a leves! Egész más íze van így a fehérrépának, mint a húslevesben! A fehérrépa édeskés, fűszeres íze ebben fogyokuras levesek levesben egész más, mint a húslevesben például Currys krumplikrémleves Hozzávalók: 3 közepes krumpli1 alma, 1 fej hagyma, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, curry fűszerkeverék, olívaolaj, esetleg kókusztej Elkészítés: A felaprított hagymát megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, rádobjuk a felkockázott krumplit és almát, pár percig kevergetve pároljuk, megszórjuk nem csípős curryvel, majd felöntjük vízzel vagy alaplével.

Ajánlott oldalak

Botmixerrel pépesítjük. Tálaláskor megszórhatjuk pirított szezámmaggal vagy mandulával.

Szerző: Teremy Alex A diétás levesek figyelemre méltó ételek, aminek megannyi fajtája létezik. A világ minden szegletébe megtalálható és a diéta egyik legfontosabb alap fogása. Ha nem szereted a leveseket, akkor bele se fogj a fogyásba, mert leves nélkül nagyon nehéz dolgod lesz.

Korianderes kukoricaleves Hozzávalók: 1 konzerv kukorica1 fej hagyma, 1 teáskanál koriandermag, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, olívaolaj, esetleg kókusztej Elkészítés: A felaprított hagymát a koriandermaggal megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, ha a koriandermag pattog, ráöntjük a kukoricát a levével együtt, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével. Botmixerrel félig darabosra pépesítjük.

Tálaláskor megszórhatjuk korianderlevéllel, de a levest reszelt sárgarépával gazdagítva is főzhetjük. Ha még tartalmasabbra szeretnénk, néhány evőkanál kukoricadarát is belefőzhetünk.

Zöldségleves

Tormás-almás céklakrémleves Hozzávalók: 2 közepes cékla1 közepes krumpli, 1 alma, 1 fej hagyma, 2 evőkanál fogynom kell torma, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, olívaolaj, esetleg 1,5 dl joghurt Elkészítés: A felaprított hagymát megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, majd hozzáadjuk a felkockázott céklát, krumplit és almát, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével.

Hozzáadjuk az ecetes tormát, és botmixerrel pépesítjük. Ha krémesebbre, lágyabbra szeretnénk, nyest étrendje joghurttal gazdagíthatjuk. Tálaláskor megszórhatjuk pirított szezámmaggal vagy dióval.

Különleges lehet a céklakrémleves is, akár gyömbéresen, akár tormásan Mustáros zellerkrémleves Hozzávalók: 30 dkg zeller, 2 közepes krumpli, fél szál póréhagyma, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, só, 1 citrom, olívaolaj, 1 evőkanál mustár, 1 teáskanál mustármag, esetleg 1,5 dl joghurt Elkészítés: A felaprított hagymát a mustármaggal megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, ha a mustármag pattog, rádobjuk a felkockázott krumplit és diétázni németül, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével.

Hozzáadjuk fogyokuras levesek mustárt, botmixerrel pépesítjük. Tálaláskor megszórhatjuk pirított dióval vagy tökmaggal.

Gulyásleves

Narancsos répakrémleves Hozzávalók: 40 dkg sárgarépa2 közepes krumpli, 1 fej hagyma, 1 narancs, 1 liter víz vagy zöldségalaplé, szétválasztó diéta mintaétrend, olívaolaj, fogyokuras levesek 1,5 dl joghurt Elkészítés: A felaprított hagymát megfuttatjuk egy kevés olívaolajon, majd hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát és krumplit, pár percig kevergetve pároljuk, majd felöntjük vízzel vagy alaplével.

Hozzáadjuk a narancs reszelt héját, és botmixerrel pépesítjük. Ha krémesebbre, lágyabbra szeretnénk, a joghurttal gazdagíthatjuk, legvégül hozzáadjuk fogyokuras levesek narancs kifacsart levét, de ezzel már nem főzzük. Tálaláskor megszórhatjuk fogyokuras levesek mandulalapocskákkal vagy dióval. A sárgarépához rengeteg fűszer illik, érdemes variálni Természetesen más szezonális zöldségeket is használhatunk, mostanság a brokkolia karfiol és a kelbimbó is kelletik magukat a piacokon, ezek is nagyon egészségesek, kalóriaszegények, rostokban gazdag alapanyagok, de fagyasztott zöldborsózöldbab is jó alapja lehet forró gyógylevesünknek.

Érdekeshozzászólások