Fogyás belső combról

Kritikus testrész: tuti tippek a belső comb ledolgozásához

Hogyan fogyjunk belső combból

Már majdnem elérted a tökéletes bikinialakot, csak a fránya belső combok lötyögnek még egy kicsit? Ne ess kétségbe, ez rengeteg nőnek okoz problémát! A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében. Egyrészt az itt található izmokat nem könnyű edzeni az általános comberősítő gyakorlatok nem hatásosak fogyás belső combról, másrészt kötőszövetünk is gyengébb a combunk belső oldalán.

A megfelelő gyakorlatokkal és némi kitartással azonban látványos eredményeket érhetsz el. Mi ezeket ajánljuk: 1. Pillangózás Nem, most nem az úszásra gondolunk, hanem amikor a lábaiddal a pillangó szárnyait utánzod.

15 PERC GYILKOS BELSŐ COMB EDZÉS

Ehhez feküdj a hátadra, lábaidat emeld fel a levegőbe úgy, hogy az alsó lábszárad derékszöget zárjon be a comboddal. Lábfejeidet szorítsd össze, és így végezz térdnyitásokat.

  1. Fogyj te is a belső combodból, megmutatom a legjobb módszert!
  2. Chili krém fogyás
  3. Belső combra hízol? 6 gyakorlat, ami rövid idő alatt karcsúvá formálja | Femcafe
  4. 10 kemény, de hatékony mozdulat, ami a belső combról lefaragja a zsírt - Fogyókúra | Femina

Ebből a gyakorlatból végezz háromszor et. Lábemelés előre A klasszikus oldalfekvéses lábemelés egy variációja ez, amely kifejezetten a belső comb izmait erősíti. Feküdj tehát oldalt alkartámaszba, és a felül lévő lábadat hajlítsd be. Most az elülső lábadat fogod megdolgoztatni: nyújtsd ki előre lehetőleg derékszöget zárjon be a törzseddela lábfejedet legyen vízszintes a talajjal és feszítsd vissza, majd jöhetnek a lábemelések.

8 fogyokura étvágycsökkentő tabletta dm

Figyelj arra, hogy a lábad sose érintse a földet, épp felette álljon meg, és onnan emeld vissza. Fogyás belső combról 3 sorozatot végezni ismétléssel.

etrend tervezes mindenmentes diéta

Comberősítés Pilates-módra Maradj oldalfekvésben, de ezúttal a felül lévő lábad behajlítva helyezd előre úgy, hogy talpad a földön legyen.

Az alul lévő lábad maradjon a törzsed vonalában egyenesen kinyújtva, és emeld fel addig, amíg tudod, majd engedd vissza. Figyelj arra, hogy a többi testrészed ne mozduljon el, a feneked se billenjen előre vagy hátra, különben nem a belső combodat dolgoztatod.

Plié guggolás

Végezz mindkét oldalra emelést, majd ismételd meg kétszer! Szorítsd a labdát! Gondoltad volna, hogy egy szimpla pöttyös labdával vagy fitballal a lábaidat is gyönyörűvé formálhatod?

keto actives vélemény fogyás heti 1 kg

A gyakorlat nagyon egyszerű, mintha csak kidobóst kéne játszani, de azért jobban elfáradsz, majd meglátod. Feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel a levegőbe derékszögben behajlítva. A labdát tartsd a térdeid között, és szorítsd össze amennyire csak tudod 1 percig, majd lazíts egy kicsit.

Ismételd tízszer!

Keresés az oldalon

Másik variációja a gyakorlatnak, amikor csak rövid szorításokat végzel, de abból jó sokat, legalább ötvenet. Ez a szuper gyakorlat mellesleg a hasizmokat is remekül edzi. Lábemelés haladóknak Ha igazán jó formában vagy, akkor próbáld ki a következő gyakorlatot.

hogyan tudok gyorsan fogyni egyszerű fogyókúra

Oldalfekvés helyett ezúttal tartanod kell magad: támaszkodj a jobb tenyeredre, a bal lábadat hajlítsd be, a talpad pedig legyen a földön. Másik kezeddel a stabilitás érdekében kapaszkodhatsz a kitámasztott lábadba, a törzsed pedig lehetőleg legyen egyvonalban. A jobb lábadat nyújtsd előre a levegőben, a lábfejedet feszítsd vissza, és így emelgesd.

az egészséges fogyás mértéke fekete retek diéta

Fontos, hogy amikor visszaengeded a lábad, sose zuhanjon, legyen az is izommunka. Igyekezz háromszor 30 ismétlést végezni, majd cserélj lábat.

A belső comb erősítése

Fotó: Profimedia — Red Dot Végezd el az alábbi 5 perces gyakorlatsort is! Mindössze egy székre lesz szükséged. Kapcsolódó cikkek.

Érdekeshozzászólások