Fogyást beindító diéta, Fogyás Beindító Tudásanyag - Diet Maker

Szerző: Ripost A legfontosabb az egyensúly és a változatosság Az igazán jó diéták megfelelő arányban látják el a szervezetet a legfontosabb tápanyagokkal: fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsiradékkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és vízzel.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Ha szeretnéd hosszú távon is megtartani az elért versenysúlyt, ne dőlj be az egyoldalú diétáknak, amelyek valamelyik tápanyagot tartósan megvonják a szervezetedtől, és csak egyhangú ételek fogyasztását engedélyezik. Kombinálj, tedd változatossá az étrendedet, egyél színesen és ízesen. A legjobb, ha minden fogyókúrás falat nagyon finom!

Mondj igent a zsiradékra A zsiradékra nagy szüksége van az agyunknak, a szívünknek, az idegeinknek, a csontjainknak és az immunrendszerünknek — ráadásul nemcsak a telítetlen, hanem a telített zsírsavakra is.

A szervezet is jobban tudja a zsiradékokat energiaként hasznosítani, mint a szénhidrátokat — ez utóbbiakkal nem is ajánlatos egész nap hintáztatni a vércukorszintünket, mert a fogyást is hátráltatja, és az inzulinrezisztencia szempontjából is veszélyeztetetté válunk általa. A zsiradékok, ésszerű mennyiségben fogyasztva valójában a barátaink.

7 étel, ami AZONNAL BEINDÍTJA A FOGYÁST!

Figyelj a szénhidrátokra A szénhidrátok szempontjából a minőség a legfontosabb. A legjobb szénhidrátforrások a zöldségek. A gyümölcsökből, a gyökérzöldségekből, a teljes kiőrlésű gabonafélékből, a hüvelyesekből, valamint a diófélékből is érdemes kisebb mennyiséget fogyasztanunk.

A burgonyából, kenyérből, fehér tésztából és rizsből, valamint a cukros édességekből azonban csak alkalomszerűen, és egész kis mennyiségeket egyél. Legyen saját fogyást beindító diéta Van, aki napi három érkezéssel is beéri, mások jobban szeretik öt-hat étkezésre elosztani a napi adagot. Egyik sem rosszabb a másiknál, inkább azt kell kitapasztalnod, mi az a ritmus, ahol nem esik le a vércukorszinted, amire aztán a szervezeted éhségrohammal reagálna.

Lehet fogyni pereccel?

Hallgass a saját testedre! A lényeg, hogy ne ragadj bele egy olyan sémába, amelyik nem neked való, és csak további stresszt hoz az életedbe. Inkább olyan ritmust alakíts ki, amelyet könnyedén tudsz követni, és akár előre is tudsz tervezni vele.

Mozogj minél többet Mozogj ahol és amikor csak lehetséges: sétálj hazafelé élénk tempóban, kirándulj, sétáltasd meg a kutyát, menj a szabadba, amikor csak lehet. Inkább legyen minden napodban egy pici adag kényeztetés. Ha kell, szedj táplálékkiegészítőt A legtöbb testsúlycsökkentő étrendkiegészítőre semmi szükség. Ám a króm és a magnézium valóban segíthet a vércukorszint egyenletesen tartásában és fogyást beindító diéta éhségrohamok csökkentésében.