Gyors fogyás koplalással. Lehet-e fogyni koplalással?

Kiemelt posztok

[Top 10] Őrült fogyókúra ✔

A legtöbb ember azonnal szeretne megszabadulni a túlsúlyától, legyen az 5 vagy 50 kiló, mert a hosszú hónapokon át tartó odafigyelés, a fogyi tapasz, előre eltervezett fogyás strapásnak, végeláthatatlannak tűnik, és könnyű bedőlni a gyors sikert ígérő, ultraszigorú diétáknak. Pedig a fogyás ideális mértéke fél-egy kiló hetente, és amelyik diéta ennél gyorsabb sikert ígér, ott gyanakodni kell, ugyanis az ennél gyorsabb fogyás szinte mindig csapdákat rejt magában, például kutatások igazoljákhogy a rapid diétákkal fogyó emberek több mint kétharmada nagyobb súlyt szed vissza egy éven belül, mint amennyit leadtak, de a jojózás csak egyike a kellemetlen következményeknek.

laktózmentes étrend

Ezért nem éri meg a koplalás Egy egészséges fogyókúra során napi kalóriánál többel nem szabad csökkenteni az energiabevitelt, gyors fogyás koplalással ugyanis elég a heti fél kilós fogyáshoz. Viszont ha radikálisan lecsökkenti az ember a kalóriabevitelt, azzal lelassulhat az anyagcseréje. Az anyagcsere lassulása a szervezet természetes reakciója az éhezésre.

ideális pulzusszám fogyáshoz

Ugyanis tartalékolni kezd azért, hogy elkerülje az éhenhalást - akkor is, ha ez messze nem fenyegeti a diétázót. Ilyenkor zsírból is jobban raktároz. Egy közelmúltban készített kutatás például azt találta, hogy a Nagy fogyás című, Magyarországon is futó diétashow résztvevői közül annak lassult le a legjobban az anyagcseréje, aki a legtöbb kilót adta le a műsor rövid időtartama alatt. Az alacsony kalóriatartalmú diéták hatására csökken a leptin, vagyis a teltségérzethormon szintje is a szervezetben.

fogyási tippek férfiaknak

Ez a hormon többek között azért felelős, hogy az ember elkerülje az éhezést, így amint úgy érzékeli az agy, hogy nem kap elég ételt a test, a leptintermelés visszaesik, hogy a gyors fogyás koplalással hiányával ösztönözzön evésre. Ezzel az a probléma, hogy hosszú távon falási rohamokat, az ételhez való beteges viszonyt, ételfüggőséget is eredményezhet.

l-karnitin kapszula vélemények

A harmadik és egyben utolsó nagy hátulütője a gyors fogyásnak, hogy az ember nemcsak a zsírszövetből, hanem az izomszövetből is veszít, mert az izom több energiát tárol, mint a zsír. Ez egyébként akkor is így van, ha fogyás pontos menete a súlyvesztés, ezért fontos fogyókúra közben megtoldani a kardiót erősítő edzéssel és fehérjedús táplálkozással.

Ha viszont extrém koplalásba kezd valaki, az izomveszteség veszélye még inkább fennáll, hiszen a gyors fogyás a megszorított energiabevitelnek köszönhetően több izmot emészthet fel.

Senki sem akarja fecsérelni az idejét lassú fogyással. Mindenki gyorsan, azonnal akar lefogyni.

Főleg, ha a szigorú diétához nem társul mozgás.

Érdekeshozzászólások