Hogy fogyjak le 2 hét alatt, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

hogy fogyjak le 2 hét alatt

Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

black latte gyógyszertár léböjt kúra fogyás vélemények

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

étrend táblázat fogyáshoz bajnokok diétája

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

időszakos koplalás diéta fogyokuras desszert

Ha ezt a számot fogyókúra levessel a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

green barley plus vélemények hany kaloriat egyek ha fogyni akarok

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába. Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

fogyókúra lustáknak fogyás blog

Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

Érdekeshozzászólások