Új élet diéta

Pin on egészség

Új testben új élet! – Fogyj le az OrosCaféval! (frissítve)

Január A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.

Ajánlom 1.

étvágycsökkentő kapszulák

Hosszútávon csak az életmódváltás segít Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, ennek során úgy érheted el kitűzött célodat legyen az fogyás, sportteljesítmény vagy egyébhogy szervezetedtől nem vonod meg a szükséges táplálékot, ugyanakkor rendszeres mozgással több energiát használsz fel — hangsúlyozzák a szakértők. Legyél motivált!

zöld kávé fogyás

A változást nagyon kell akarni, a sikeres életmódváltás mindig egy radikális döntéssel kezdődik — mondja Dudás Lili személyi edző, aki saját fogyási tapasztalatait adja át vendégeinek és követőinek.

Sokat segíthet, ha rendszeresen elképzeled magadat év múlva, vágyad elérése után. Apró tervekkel, lépésről lépésre Tűzz ki apró részcélokat, amelyek eléréséért küzdhetsz.

Új év, új élet, új étrend? – Szentesi életmódváltó tapasztalatai

Így gyakran érhet sikerélmény, amely átsegít a nehezebb napokon is. Rendszeres étkezés, egészséges alapanyagokból Ha hosszú távra rendezkedsz be, kerülj el mindenfajta megvonáson alapuló diétát. Kiss Gergely személyi edző, mentor szerint a napi étkezés betartása rendkívül fontos, nem szabad koplalni.

Különösen a reggelit kell alaposan megtervezni, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése. A jó hír viszont az, hogy a vacsorát sem szabad kihagynod, mert már az is koplalásnak számít, és a szervezetet raktározásra sarkallja.

olcsó fogyókúra

Tehát, ehetsz akár 6 után is, persze nem mindent: sovány húst, zöldséget, esetleg zsírszegény tejterméket. A táplálékkiegészítők nagyon sokat segítenek A rohanó hétköznapokon gyakran nehéz tartani az előírt étkezéseket.

Csak víz kell hozzá és egy shaker, amellyel összerázod az összetevőket, felhörpinted, és már mehetsz is a dolgodra. Mozgás nélkül nincs eredmény A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom a minimum, amennyit be kell iktatnod.

Nem csak tükrözi, hogy mennyit javultak a szokásaink, hanem könyörtelenül szembesít is a hibáinkkal, amelyekből tanulnunk kell. Vannak egészen egyszerűen felismerhető hibák, például egy-egy Sportszelet elmajszolása, útközben. Az italok, a folyadék dokumentálása is feladatunk. Nagyon fontos, hogy folyamatosan vezessük a naplót, és ne este, lefekvés előtt gondolkozzunk, hogyan is volt.

Persze, minél több, annál jobb! Dudás Lili úgy fogalmaz, hogy legalább heti 2 óra intenzív átmozgatásra van szükségünk. Akár négyszer fél órát, akár új élet diéta egy órát tudsz beszorítani a heti tervedbe, már megtetted a szükséges minimumot.

Új év, új élet, új étrend? SzÉ Olvasási idő kb. Sőt, igazság szerint régebb óta, csak mostanra alakítottam át az életmódomat egészen. Persze még mindig messze a vége, hiszen állandóan van mit tanulni, faragni, javítani, jobbítani magunkon.

Kiss Gergely hozzáteszi: míg a heti 2 edzés szinten tart, a jelentős fogyáshoz bizony legalább 3 edzés szükséges. Ebben legyen kardió és súlyzós edzés is.

fogyás blog

Ne felejtkezz meg a vitamin- és fehérjepótlásról! Ahogy teljesítményed javul, egyre intenzívebben mozogszúgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel.

Print - hirdetés - 12 hét. Nem több, nem is kevesebb, de az spártai lesz! Ha végigcsinálod, elérheted azt, amiről évek óta álmodsz: Örömmel élsz majd a saját testedben, és a tükörre végre úgy tekintesz, mint egy kedves barátodra. Az OrosCafe Kft. Ha úgy érzed, nagyon szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegedtől, de egyedül nem vagy rá képes, jelentkezz!

Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz. Mélyedj el a témában! Fontos része fejlődésünknek, ha elmélyülünk az egészséges ételvitelhez kapcsolódó témákban. Lili tanácsa, hogy csatlakozz életmódváltó csoportokhoz, tanulj új recepteket, és ismerkedj meg a célodat segítő termékekkel.

Kérdezz bátran a téma szakértőitől, ha elakadsz utadon.

Új év, új élet: az életmódváltás tízparancsolata

Például itt: eletmodvaltok. Dobd ki a mérleget! Vagy legalábbis felejtsd el a napi, heti méredzkedést — javasolja Kiss Gergely. Mivel hosszú távra tervezel, könnyen lehet, hogy a súlyod sokáig stagnálni fog. Ettől nem kell megijedni, elég, ha otthoni fogyás a változást magadon és mondjuk ruháidon.

Új életet kezdek! Életmódváltás 8 hétre megtervezve!

Sokkal többet segít, ha havonta lefotózod magadat, majd összehasonlítod a képeket. Ne sürgesd a változást!

Ahogy a rossz szokások is akár évekig tartottak, úgy a új élet diéta változás sem megy hónap alatt — mondja Kiss Gergely. Aki nyárra jól szeretne kinézni, már most váltson aktív életmódra, mert a testnek időre van szüksége az átalakuláshoz.

Érdekeshozzászólások