Kalória diéta alatt

kalória diéta alatt

kalória diéta alatt zöld kávé kapszula diéta

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

kalória diéta alatt gáspár evelin fogyása tabletta

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.

kalória diéta alatt diéta nassolnivaló

Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

kalória diéta alatt fogyókúra lustáknak

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz.

kalória diéta alatt fogyni szeretnék de nem tudok

Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a kalória diéta alatt, mert különben éhezni fogsz.

kalória diéta alatt green barley plus ára

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is. A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.

Te is állandóan éhezel?

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!

  • Mi okozza a fogyást
  • Általánosságban heti kb.
  • Diéta 1200 kcal
  • 3 durva tévhit a kalóriaszámolásról | Well&fit
  • Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | gyommentes.hu
  • Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?

Hová küldjük? Teremy Alex.

Érdekeshozzászólások