Keto fogyás. Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz?

Ketogén diéta, a gyors fogyás titka | Hogyan működik?

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? Dietetikusként meglehetősen sokféle étrendi irányzatot ismerek, de van köztük egy, ami a klienseimmel végzett közös munkám, és a tudományos vizsgálatok szerint is kiemelkedően hatásos az elhízás kezelésére.

  1. Írta: Váczy Anikó Vitathatatlan, hogy a ketogén az egyik legnehezebben betartható diéta, emiatt ne csodálkozz, ha már néhány nap után legszívesebben feladnád az egészet.
  2. Brie Simeoni belefáradt abba, hogy túlsúlyos, egészségtelen, és képtelen találni magának méretes és csinos ruhákat.
  3. A ketogén diéta egy szénhidrátokban szegény, zsírban gazdag fogyókúra.
  4. Ketogén diéta, a gyors fogyás titka | Hogyan működik?
  5. Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? – Pődör-Novák Réka dietetikus

Ez a ketogén diéta. Ha már régóta küzdesz a súlyoddal, már számos fogyókúrát kipróbáltál, talán már különféle fogyasztó készítményeket is használtál, de eddig soha egyetlen módszerrel sem tudtál tartós fogyást elérni, azt javaslom, olvasd el ezt a cikket! Talán már nem is vagy messze a megoldástól… Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy viszonylag szélsőségesnek mondható étrendi irányzat, hisz a normál étrendhez képest lényegesen kevesebb szénhidrátot, és lényegesen több zsírt tartalmaz.

fogyokura 1 het alatt czanik balázs étrend

Egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, zsírban gazdag étrendről van tehát szó, ami különleges anyagcsereállapotot idéz elő a szervezetben, ezt hívjuk ketózisnak. A ketózis állapotában a szervezet fő üzemanyaga a szénhidrátok helyett a zsír lesz. Ennek az étrendnek számos olyan velejárója van, ami miatt úgy vélem, heti étrend táblázat ennél hatásosabb dietoterápiás módszer az elhízás kezelésére.

Kövess minket

Az alábbiakban ezeket az előnyöket fogom kifejteni. Nem kell éhezned A ketózis egyik nagyon előnyös mellékhatása az étvágycsökkentő hatás, amiről ebben a videóban beszéltem részletesen.

dash diéta vélemények 20 kiló fogyás 3 hónap alatt

A legtöbb fogyókúra azért kerül feladásra, mert az emberek nem bírják az állandó kínzó éhségérzetet. Szerencsére a ketogén diéta esetén nem ez a helyzet!

A kéthetes csodadiéták

Amint túl vagy az adaptációs időszakon, a szervezeted szuperhatékonyan képes energiát nyerni a saját zsírraktáraidból, és nem lesz szükséged gyakori étkezésekre ahhoz, hogy elkerüld az éhséget. A tested nem éhezni fog, hanem dőzsölni, hisz végre hozzáfér a zsírszövetedben lévő sok tízezernyi kalóriához.

Ráadásul a ketogén diétán fogyasztható zsírban gazdag ételek rendkívül laktatóak, ezért az étkezések alkalmával is kellemesen jóllakhatsz, és nem úgy kell felállnod az asztaltól, hogy legszívesebben még ennél egy tányérral. Nagyon finom ételeket ehetsz Egy tipikus zsírszegény, kalóriaszegény étrenden ehetsz abonettet, puffasztott rizst, nyers vagy főtt zöldségeket és sovány húsokat zsírszegényen elkészítve.

férfi étrend fogyásra gyógynövények

Nem csoda, hogy egy ilyen fogyókúrát gyorsan fel szoktak adni! Ki akar ilyen íztelen ételeken élni? A ketogén diéta ilyen szempontból is különleges, hisz rendkívül ízletes ételeket lehet enni, bűntudat nélkül!

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz?

Mivel az íz- szín- és illatanyagok többsége zsírban oldódik, egy zsírban gazdag étrend sokkal több kulináris élvezetet biztosít. Hadd illusztráljam ezt néhány konkrét példával! Ezeket az ételeket örömmel elfogyaszthatod a ketogén diétán: szalonnás tojásrántotta, sajtos omlett, borsos-mustáros sertéstarja, fokhagymás sült oldalas, pesztós csirke, sült lazac, vajban párolt zöldségek, saláta majonézes öntettel, kávé tejszínnel, keto kávé kávé vajjal, kókuszzsírral és tejszínnel — talán furán hangzik, de nagyon finom!

Ugye, nem hangzik rosszul?

Kapcsolódó cikkek

Nem kell számolgatnod a kalóriákat A legtöbb ketogén étrendet követő kliensem egyáltalán nem figyel oda a kalóriabevitelre, mégis hatékonyan tudnak fogyni. Csupán a megfelelő élelmiszerek fogyasztására fókuszálnak, és a többi általában történik magától. Csökken az étvágyuk, ritkábban éhesek, és nem is kívánnak óriási adagokat a zsírban gazdag fogásokból.

A szervezetük végre fel tudja szabadítani a zsírraktárakban lévő energiákat, ezért nincs szükségük olyan nagy energiabevitelre. Automatikusan is kevesebb kalóriát visznek be — számolgatás nélkül. A kilók pedig olvadnak le.

További cikkeink a témában

Csökken a szénhidrátok iránti vágy Bár ez nem keto fogyás történik meg, de az adaptációs folyamatot követően a ketogén étrenden jelentősen csökken a szénhidrátok és az édességek iránti vágy. Mivel éppen ezek az élelmiszerek felelősek leginkább az elhízás kialakulásáért, tiszta haszon, hogy az illető nem sóvárog utánuk. Így nem kell nap, mint nap vasakarattal ellenállni a kísértéseknek, hisz ezek nem is igazán fognak kísértést jelenteni.

Javul az egészségi dm diéta Egy jól összeállított ketogén étrend nagyon is egészséges, és bizonyos betegségek esetén akár terápiás hatású is lehet. Ilyen például a kettes típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, a magas vérnyomás, az ízületi fájdalmak és persze az elhízás is. Hogyan keto fogyás keto fogyás Mielőtt nekiállnál Google kereséseket indítani a témában, hadd ajánljam figyelmedbe a KETO TudásBázistami Magyarország első dietetikus által összeállított információs bázisa a otthoni fogyókúra diétáról.

A ketogén diéta egyik legpozitívabb tulajdonsága a számomra

Ezen belül keresd a KETO Alapok kurzust, ami több, mint 4,5 óra videós anyagot tartalmaz, melyeken keresztül elsajátíthatod a ketogén diéta elméleti és keto fogyás ismereteit. A videós anyagokon kívül itt mintaétrendet és kiegészítő írásos segédanyagot is találsz. Ha szeretnél azonnal belevágni, kattints ideés nézd keto fogyás a bevezető videót ingyen!

Érdekeshozzászólások