Májdiéta étrend. Mi történik, ha nem egészséges a májunk?

májdiéta étrend

heti 1 kg fogyás kalória etrend online

A máj- és epeproblémákkal küszködőknek érdemes betartani a következő íratlan szabályokat, melyek hatékonyságát gyakorlati tapasztalatok is igazolják: 1.

Együnk inkább valamivel kevesebbet, mint túl sokat!

Hogyan táplálkozzon a májbeteg?

A kis mennyiség párosuljon jó minőséggel, finom ízekkel. Legjobb, ha figyelünk éhségérzetünkre, s csak annyit együnk, míg az éhségérzetünk 3.

Azt, hogy mi jellemzi ezt a diétát — mit lehet fogyasztani és mit kell kerülni —, az alábbiakban ismertetjük. A máj at kímélő, kevésbé terhelő diéta komplex étrend, ugyanis a diéta bevezetése több, a szervezetben egyszerre jelen lévő elváltozás jelenléte miatt válhat elengedhetetlenné. A máj diéta jellemzői — Naponta több alkalommal keveset étkezzünk — Biztosítsuk a szükséges szénhidrát-bevitelt, főként gabonafélékkel, rizzsel, burgonyával. A tök, spenót, sóska, padlizsán, patisszon, karfiol kiváló választás. A sovány sajtok, a túró, a tojásfehérje, a hal és a baromfi remek fehérjeforrások.

Különösen elővigyázatosak legyünk a zsírokkal és olajokkal. Szerény mennyiségben lehet friss vajat kenyérre kenni, de ajánlatosabb finomítatlan hidegen sajtolt olajokat tejmentes diéta használni, mert tápértékük mellett azok gyógyhatásúak is.

Szigorúan ügyeljünk arra, hogy ugyanazon étkezés alkalmával ne fogyasszunk egyszerre zöldséget és gyümölcsöt, különösen óvatosak legyünk a nyers és főtt táplálék kombinációira, mert ez zavarokhoz vezethet.

Milyen ételek alkalmasak a máj helyreállítására?

Először fogyasszunk nyers ételt alaposan megrágva, nyállal lassan elkeverve, s csak ezután következzen némi főtt étel. A káposztaféléket ne fogyókúra étrend rendelés főzött állapotban különösen a fejes káposztát és a bimbóskelt.

Héjában főtt burgonyát szabad kisebb mennyiségben fogyasztani.

Reg Enor étrend tapasztalatok - máj méregtelenítése zsíros diétával

A zsiradékban sült burgonyát kerüljük! Csak éhségérzet jelentkezése esetén együnk. Nyugodtan böjtölhetünk egy napot, ha éhségérzet nélkül kibírjuk, mert nem árt. Sőt érdemes ilyen feltételekkel májdiéta étrend egy böjtnapot beiktatni. Egy ilyen napon sárgarépalevet frissen préselve fogyasztunk. Ha kívánjuk a nyers almát, legjobb azt reggel fogyasztani. A májkímélő étrend tartósan nem lehet fehérjeszegény, esetleg fehérjementes. A máj regenerálásához olyan kiegyensúlyozott, egészséges, természetes táplálékok szükségesek, amelyek lehetőleg nem okoznak zavarokat az emésztőapparátusban.

A finomított olajokban és zsírokban levő telített zsírsavak oxigénszegény kötések, amelynek okán sok oxigénre van szükségük. Ez az oka annak, miért is érezzük magunkat fogyasztásuk után fáradtnak és gyengének.

hetente 1 kg fogyás kapszula fogyáshoz

Miben rejlik a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak előnye? Ez a kérdés könnyen megválaszolható, mert a májdiéta étrend még telíthető, vagyis leköthető.

Ez az oka annak, hogy a telítetlen zsírsavak a szervezetben fehérjékkel és oxigénnel kötéseket alkothatnak, s ez lehetővé teszi a normális sejtanyagcserét, és hozzájárul a helyes sejtlégzéshez. Amennyiben a sejtanyagcsere és májdiéta étrend már évek, évtizedek óta nincs rendben, degenerálódnak a sejtek, s ennek következményeként jelentkeznek a különböző betegségek. Májregenerálást elősegítő táplálékaink Olajok és zsírok: természetes növényi zsírok, hidegen sajtolt olajok tilos zsírban, hevített olajban sült ételek, állati zsiradékok fogyasztása.

Gyakori megbetegedések

Olajok közül: napraforgóolaj, szezámolaj, olívaolaj, kukoricacsíra-olaj, bogáncsolaj, mákolaj földimogyoró-olaj tilos! Olajos magvak: fenyőmag píniamagkókuszreszelék, napraforgómag, szezámmag, mandula, pisztácia földimogyoró tilos! Teljes tej nyersen, esetleg C-fokra langyosítva. Túró, sajt zsírszegény - erősen fűszeres sajt tilos!

Diétás tanácsok az epe és a máj védelméért

Tojás: alkalmanként, de csak nyersen főtt tojás tilos. Szójaételek: csak alkalmanként, lehetőleg csak előcsíráztatott szójababot használjunk! A vegyesen táplálkozók inkább mellőzzék a húsevést, kivételes esetben sovány borjú- vagy bárányhúst fogyaszthatnak. Halételek: csak egészen friss, kivételesen párolva vagy grillezve. Keményítőtartalmú ételek: Teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket fogyasszunk.

Olajos hal: amint arra a World Journal of Gastroenterology tanulmánya rámutat, az olajos halak és a halolaj-kiegészítők fogyasztása csökkentheti például a NAFLD szervezetre gyakorolt hatását. Az olajos halak gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek jó zsírok, és segítenek csökkenteni a gyulladást. Megakadályozhatják a felesleges zsírok felhalmozódását, fenntartják a normál májenzimszintet. A tanulmány azt ajánlja, hogy olajos halakat hetente két vagy több alkalommal fogyasszunk. Ha nem tudjuk a heringet vagy lazacot beépíteni az étrendünkbe, használjunk halolajtartalmú táplálékkiegészítőket.

Tilos a fehér lisztből készült ételek fogyasztása. Kenyér: kovászolt és élesztővel készült kenyér, teljes kiőrlésű lisztből készült májdiéta étrend, durva őrleményből készített szárított kenyér fogyasztása ajánlott. Gabonák: barna rizs, rozs, teljes búza, zab, árpa, pohánka hajdinaköles, kukorica. Burgonya: csak párolt, héjában főtt burgonya ajánlott zsírban vagy olajban sütött burgonya tilos pommes frites!

Májbarát receptek

Zöldségek: Lehetőség szerint csak biológiai termesztésű zöldségeket fogyasszunk a káposztaféléken kívülkaralábét nyersen. Tilos a hüvelyesek és a zöldségek együtt fogyasztása.

egészséges diéta étrend 30 napos fogyókúra étrend

Különösen hatásosak: - a vadnövények: zsenge csalán kis mennyiségbengyermekláncfű, medvehagyma, - növényi kultúrák: cikória, biospenót, fejes saláta, karotta, cékla, édeskömény, articsóka, reform-savanyúkáposzta nyers- zöldséglevek: tehermentesítésre nem állandó fogyasztásra: káposzta, tök, karotta, cékla- és burgonyalé, valamint kevert levek.

Gyümölcsök és bogyók:.

Érdekeshozzászólások