Napi 1500 kalória étrend. Top receptek

kalóriás étrend | Nosalty

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

napi 1500 kalória étrend hogyan kell lefogyni gyorsan

A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát. Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet.

napi 1500 kalória étrend mennyit lehet fogyni 3 hónap alatt

Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj.

napi 1500 kalória étrend 1000 kalóriás diétával mennyit lehet fogyni

Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg. A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

napi 1500 kalória étrend fogyókúra applikáció

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével. Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.

napi 1500 kalória étrend fogyni gyorsan és könnyen

Érdekeshozzászólások