Testkontroll diéta

testkontroll diéta

Testkontroll diéta

Az új diéta kialakításakor megtartottuk azokat a részeket, testkontroll diéta miatt sokan kedvelik ezt a módszert, megváltoztattuk azokat az elemeket, amelyek csökkentették a fogyás biztonságát, és beépítettünk néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetést is elősegítő módszert.

Az eredeti Testkontroll-diétát Harvey és Marilyn Diamond fejlesztette ki. Az étrend alapelve, hogy lehet fogyni combról a nap folyamán délelőtt lehetőleg csak friss gyümölcsöket szabad enni, majd Az eredeti módszer nem javasolja a tej és tejtermékek, húsok, halak fogyasztását, a folyadék pótlására pedig a friss gyümölcs- és zöldségleveket és a desztillált vizet javasolják.

Az ötletgazdák testkontroll diéta diéta tartós követését ajánlják. Sajnos a szétválasztás módszere tudományosan nem igazolt, és ronthatja számos fontos tápanyag testkontroll diéta.

Almásiné Barsi Erzsébet: - 23 kg - Okos Fogyás Életmódprogram

Így például az étrendünkben — ha nem áll fenn tejfehérje-allergia vagy tejcukor-érzékenység — a tej és tejtermékek fontos kalcium, D-vitamin és fehérje források lehetnek. A húsok és halak gazdagok vasban, fehérjében és Bvitaminban, így ezek elhagyása, vagy mennyiségük csökkentése is ártalmas lehet.

A desztillált víz fogyasztása pedig kifejezetten károsíthatja az egészségedet és fokozhatja a különböző betegségek és hiányállapot kialakulásának kockázatát — ezért ennek a népszerű módszernek a megreformálása kifejezetten indokolt volt.

A Testkontroll-diéta módosított változata Az ebédre és vacsorára fogyasztható és társítható élelmiszerek listája megegyezik az eredeti módszerben szereplő ételekkel.

Ezek is érdekelhetnek

A Testkontroll-diéta és a megreformált változat között a legnagyobb különbség az, hogy az utóbbi étrend gazdag tápanyagokban, változatosabb és könnyebben követhető. Az ebéd a vacsorával adott esetben felcserélhető. A fogások mellé a délelőtt kivételével minden esetben fogyasztható zöldség is. Délelőtt fogyassz gyümölcsöt és gyümölcsleveket! Azért, hogy kivédd az ezután jelentkező farkaséhséget és gyomorsavtermelést, reggelire és tízóraira ihatsz zsírszegény tejet és ehetsz tejterméket is.

testkontroll diéta hogyan fogyjak le gyorsan 10 kilót

Rágcsálhatsz aszalt gyümölcsöt is, — de mivel ezek koncentráltabban tartalmaznak energiát, és az előállítás során sok vizet és vitamint veszítenek — lehetőség szerint nagy mennyiségben kerüld a fogyasztásukat. Az ebéd zöldségből vagy gabonából és más nagy szénhidráttartalmú nyersanyagból készült étel is lehet, de utóbbi csak külön étkezések keretében, zöldségekkel kiegészítve.

A vacsorát lehetőleg este 8-ig fogyaszd el.

További cikkeink a témában

A menüdben szerepeljenek a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek zöldségekkel kiegészítve. Nem engedélyezett a korlátlan hús- és tejtermék-fogyasztás, ez ugyanis nem segíti elő a zsírleadást.

testkontroll diéta hogyan lehet gyorsan fogyni hasból

Javasolt vacsora: egy szelet hús, hal, tojás, zsírszegény tej- és tejtermék pl. A bőséges folyadékfogyasztás a salakanyagok fokozott ürítésén túl elősegítheti a tömeg megtartását illetve a fogyást is, ezért fogyassz naponta minimum l alkoholmentes folyadékot!

testkontroll diéta feherje dus etrend

Javasolt naponta csésze illatos és antioxidáns hatású anyagokban gazdag zöld vagy fekete teát is beépíteni az étrendbe, ezzel fokozhatod a szervezet anyagcseréjét, energiafelhasználását. Koffeintartalmú italokat mértékkel tartalmazhat az étrended.

testkontroll diéta gyors fogyás fehérjével

A zsírégetést mozgás mellett elősegítheti a magas C-vitain tartalmú citromlé és a csipke tea fogyasztása is. Kortyolgass különböző gyümölcs teákat és zöld teát is.

  1. 1 hét alatt 10 kg fogyás
  2. Testkontroll diéta - Dietak
  3. Tweet Nincs nagyobb boldogság, mint a szülés utáni napok, hónapok, amikor végre jól meggyömöszölhetjük a gyönyörű, dagi, hurkás gyerekünket.
  4. Még mindig szeretek főzni :!
  5. Testkontroll: érvek és ellenérvek | gyommentes.hu
  6. Testkontroll diéta Testkontroll diéta A testkontroll diéta lényege az élelmiszerek, ételek megfelelő kombinációjában, összeállításában van.
  7. Hogyan fogyjak le 5 kg

A tejtermékek fogyasztása az eredeti étrenddel szemben az európai ember számára nagyon fontos, ezért ha nincs tejfehérje-allergiád vagy tejcukor-intoleranciád naponta fogyassz kalciumban és D-vitaminban gazdag sovány tejet és tejtermékeket! Az alkoholnak magas az energiatartalma, így az alkoholos italok egészséges hatékony fogyókúra a fogyást, de az egészséges étrendbe napi dl bor fogyasztása belefér.

Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik. Diétájuk lényege: az étrend zömmel gyümölcsbõl és zöldségbõl áll, a szénhidrátokat pedig külön kell választani a fehérjéktõl. A testkontroll lényege A módszer szerint délelõtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani, ebédre gyümölcsöt, salátát, zöldséget, vacsorára zöldséggel együtt valamilyen keményítõtartalmú vagy állati eredetû élelmiszert, vacsora után legalább 3 órával ismét gyümölcsöt. Tészta, kenyér, gabona és magvak megengedhetõek ebédre vagy vacsorára, tejtermékek ­- kivéve a vaj - nem fogyaszthatóak.

Fogyaszthatsz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát is, mert gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban.

A cukrot mérsékelt mennyiségű barna cukorral, vagy ami még egészségesebb, ellenőrzött helyről származó mézzel helyettesítheted. Főzéshez használj növényi olajokat, pl.

7 napos testkontroll diéta

Az energiabevitel miatt javasolt lehet — orvossal, dietetikussal konzultálva - egy komplex multivitamin- és ásványianyag-készítmény szedése is — naponta. Mire figyelj? Betegségek esetén kérd ki szakember orvos, dietetikus tanácsát. Háziorvosod vagy dietetikusod folyamatosan felügyelje az egészségi állapotodat. Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát!

Az ételtársítás módszere Az egészség az egészséges életmód eredménye, nem vásárolható meg tablettákban. Ezt a bejegyzést azoknak ajánlom, akik arra vágynak, hogy vékonyabbak legyenek és már az összes módszert kipróbálták ennek érdekében, de ha sikerült is kilókat veszíteni, a végén mindig visszakúsztak. Továbbá azoknak, akik úgy érzik, kár is hozzáfogni, mert lehetetlen változtatni a helyzeten. Miről lesz szó, avagy ezeket a szabályokat kell betartani: Ez a módszer egy olyan átrendezése az étrendünknek, aminek csak a fő szabályait kell megjegyezni és betartani és ezek alapján bátran lehet válogatni az ételek közül.

Próbálj meg változatosan, négyóránként és kis mennyiségeket enni! Fogyassz minél több ásványvizet, teát, gyümölcsteát, mert ezzel is változatosabb és követhetőbb lesz a testtömeg-csökkentő étrend! Mozogj rendszeresen!

testkontroll diéta hogy lehet gyorsan fogyni gyakori kérdések

A mozgás még hatékonyabbá teszi a módszert. Értékelés a szakember szemével: Testkontroll diéta A Testkontroll-diéta előnye a zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű fogyasztása és népszerűsítése.

A tej- és tejtermékek fogyasztása biztonságosabbá és kímélőbbé teszi az étrendet — ezek a kímélő módosítások az emésztőrendszerre is jó hatással vannak. Hátrányok: Az étrend eredeti formájának követése illetve helytelen kivitelezése, vagy az ajánlottnál hosszabb ideig tartó, esetleg szigorúbb alkalmazása hiányállapotok kialakulásához vezethet és egészségkárosodást okozhat.

Testkontroll diéta Egy újabb butaság, amiből természetesen könyvet írtak, nehogy már éhen haljon szegény Harvey és Marilyn Diamond, vagyis az elmélet kiötlői. A forgatókönyv a szokásos: adj valami figyelemfelkeltő nevet a diétának, használj könnyen megjegyezhető, ám de banális, és megalapozatlan jelszavakat, és az emberek máris birkanyájként követnek. A testkontroll diéta alapelvei Diamondék szerint — mivel testünk kb. Hát ez vicces. Szervezetünk tudvalevő, hogy kézzel-lábbal tiltakozik a zsírbontás ellen, hiszen őseink évezredeken keresztül igencsak bizonytalan időközönként jutottak táplálékhoz, és az életben maradáshoz nélkülözhetetlen zsír bizony egy kicsit bonyolultabb módon kezd el égni.

Nincs tudományos alapja az étrendnek. Ha kihagyod a tejet és a tejtermékeket az étrendből, gyorsabb ütemű lesz a fogyás, de feltehetően nem viszel be a szervezetbe elegendő kalciumot.

4 comments

Testkontroll diéta feledd: Tartós eredményt csak az étrend és az életmód megváltoztatásával érhetsz el. A pár hónapig alkalmazott tehermentesítő jellegű étrend után fokozatosan, egy-két hét alatt vezesd be a szétválasztás nélkül készült ételeket a táplálkozásodba és próbáld ki a Wellness- vagy Mediterrán-étrendet. A kalóriaszámoláshoz kérj tanácsot dietetikusainktól.

Képek forrása: Profimédia.

Érdekeshozzászólások