Étrend időseknek, 60+ egészség - táplálkozási ajánlás, 60 év felettieknek – Merőkanágyommentes.hu

Az ideális étrend időseknek - HáziPatika

Mit egyenek az idősek?

étrend időseknek 2 hét alatt 3 kg fogyás

Valóban élhetünk évig, ha helyesen táplálkozunk? Vagy nem elegendő a helyes táplálkozás, és más szabályokat is be kell tartani?

Az ideális étrend időseknek

Egyáltalán akarunk-e évig élni? Akármi is a válasz a fenti kérdésekre, biztosan jobban járunk, ha odafigyelünk az étkezésükre idősebb korban issőt az sem árt, ha a fiatalabbak tisztában vannak azzal, hogy mi szolgálja az idősebbek egészségét a táplálkozás terén.

Az ajánlás a 60 éven felülieknek, illetve idősekről gondoskodóknak, őket ellátóknak, egészségügyi szakembereknek egyaránt hasznos. Ki számít idősnek? A társadalom az időskor kezdetét általában a nyugdíjazás eléréséhez köti.

Nem igaz, hogy egyszerű a étrend időseknek, és az időseknek ugyanarra kell figyelni, mint a fiatalabbaknak. Ahogy a gyerekek optimális táplálkozása sem egyezik meg a felnőttek diétájával, úgy az idősek esetében is vannak eltérések.

Milyen az ideális étrend időseknek?

A túl sok energiabevitel elhízáshoz, cukorbetegséghez, és az ezekkel együttjáró járulékos problémákhoz vezethet. Javaslat: növelni kell a levesek, főzelékfélék, nyers növényi alapanyagok részarányát!

Tudatosan odafigyelni az energiabevitelre.

étrend időseknek fogyókúra 15 éveseknek

Csökkenteni a zsírmennyiséget soványabb fehérjeforrások alkalmazásával. A túl sok só érrendszeri betegségekhez vezethet, a sok cukor pedig az előbb említett elhízáshoz és cukorbetegséghez. Javaslat: érdemes több fűszernövényt használni, hogy az ételek ízesek maradjanak, az édességek fogyasztása sem tilos, de a vajas-cukros édességek helyett a gyümölcsös, túrós édességek fogyasztása javasolt, sőt még a csokoládé sem tilos, hiszen számos hasznos anyagot tartalmaz!

Sokkal könnyebben megfeledkeznek a rendszeres ivásról, a kiszáradás pedig végzetes lehet ebben a korban.

Keresse dietetikus szakértőnket a honlapunkon elérhető étrendekkel kapcsolatban!

Javaslat: a megfelelő vízmennyiséget úgy lehet bevinni, hogy nagy folyadéktartalmú ételeket fogyasztanak, pl. Szívesebben isznak többet, ha a folyadék, amivel kínáljuk őket, nem mindig víz, hanem tea, gyümölcslé, limonádé. A változatos, kiegyensúlyozott étrend biztosítaná az időseknek is a megfelelő nyomelembevitelt, ám ennek sokszor gátja, hogy az idősek csak a kedvenc ételeiket fogyasztják, könnyebben válnak a megszokások rabjává, így táplálkozásuk egyoldalúvá válhat.

Egy példa, hogy a csontok rugalmassága és szilárdsága kardinális kérdés az idősek szempontjából, ám a csontszövet anyagcseréje nagyon bonyolult étrend időseknek, nem oldható meg az egészsége egyetlen anyag, pl. Ezért fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend.

Leggyakoribb kérdések az idősek étrendjéről

Javaslat: Ne akarjuk az időseket sokkolni ismeretlen ételekkel, ám a jól ismert ételeikbe "csempészhetünk" olyan alapanyagokat, melyek változatossá teszik azokat. Ennek oka a kevés mozgás, a kevés bevitt folyadék, és a rostszegény étrend, amit sokszor hagyományosnak hívnak, ám inkább a közelmúlt örökségének tekinthető.

Javaslat: teljes kiőrlésű gabonatermékek, gyümölcsök, fogyni akarok 5 kg-ot fogyasztása. Cukorbaj, epebaj, érelmeszesedés, vérnyomás problémák, ezekre mind-mind tekintettel kell lenni!

étrend időseknek fogyokura kenyer nelkul

Javaslat: konzultáljunk dietetikussal, hogy az egyes betegségek esetén minek a fogyasztása ajánlott, és minek nem, és próbáljuk az egyes akadályokat alternatív módon áthidalni, pl.

Általános szabály, hogy akármit is eszik az idős ember, inkább egyen naponta többször, de egyszerre kevesebbet, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszerét!

Érdekeshozzászólások