16/8 étrend

16:8 Intermittent fasting | Tippek és tanácsok a sikeres időszakos böjthöz
  • Most ez a fogyókúra visz mindent!
  • Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek

Már az ókorban is alkalmazták mind egészségi, mind spirituális okok miatt. Azonban a modern kor társadalma magával hozta a mértéktelen táplálkozást, mivel korlátlan mennyiségben rendelkezésre áll számunkra az étel.

16/8 étrend étvágycsökkentő tabletta gyógyszertár

A 2 napos diéta világban pedig hajlamosak vagyunk a félkész és készételekhez nyúlni, és reggeltől estig rendszertelenül étkezni. Időszakos böjt fogalma alá tartozik, aminek több formája is van, de én most ezt szeretném nektek bemutatni, mert ez a legideálisabb a legtöbb ember számára. Szemben a hagyományos kalóriadeficit alapján működő diétával nem kell berögzötten számolgatni a bevitt kalóriákat, de természetes az egészséges táplálkozás fogyás magokkal követni kell.

16/8 étrend gyógynövény fogyókúra

Az, hogy mikor eszünk egy nap először egyéni döntés, de bele kell kalkulálni, hogy utána 8 óra áll rendelkezésünkre még enni. Például, ha délelőtt 10 órakor eszünk előszőr akkor 18 órakor lehet utoljára.

Természetesen nem az a lényege, hogy 8 órán keresztül csak eszünk ész nélkül, tudatosságot ez az életmód is igényel. A 16 órás pihenő szakasz alatt kalóriamentes folyadékformákat válasszuk, mint például édesítettlen tea, víz. Mitől hatékonyabb, 16/8 étrend a megszokott kalóriamegvonás? A 16 órás böjt során a szervezetben beindul az úgynevezett ketózis, de nem összekeverendő a ketogén diétával!

16/8 étrend fogyókúra kapszula vélemények

Míg a kalóriamegszorításos diétánál a szervezet szép lassan alkalmazkodik az alacsony energiabevitelhez és belassul az anyagcsere, ez által megáll a fogyás is, esetleg jójó effektus idéz elő, addig a böjt alatt csökken az inzulinszint, így a zsírraktárak elérhetővé válnak, és a tárolt energiákhoz nyúl a szervezet.

A 8 órás étkezési szakasszal pedig biztosítjuk a szervezetet, hogy megkapja a szükséges energiát és nem lassul be az anyagcsere. Jó hír mind emellett, hogy az izomtömeg pedig nem kezd el csökkeni. Nem mindegy mit eszel!

16/8 étrend hatékony diéta férfiaknak

Nem elhanyagolható az ételek minősége és mennyisége sem, de az előbbié a fő hangsúly. A tudatosság itt is fő szerepet kap, érdemes oda figyelni mit eszünk. Fontos szerepe megmarad a lassú 16/8 étrend szénhidrátoknak, gyümölcsöknek és zöldségeknek, olajos magvaknak és a zsírszegény hús és húskészítményeknek kiegészítve a tejtermékekkel.

16/8 étrend zsírégetéshez diéta

Összeségében tekintve egy mediterrán diétával egybe kapcsolva elérhetünk egy tartható és sikeres életmód változást.

Legfőbb pozitívumai: — 16/8 étrend étrend az inzulinérzékenység, tehát a zsírraktárok bontása is fokozódik és javul a szénhidrát anyagcsere — javítja a bél mikrobiomját — csökkenti a rossz koleszterin és a triglicerid szintet — pozitív hatással van a hormon háztartásra és az anyagcserére — kevesebb szervezést igényel, mint a legtöbb diéta — könnyebb tartani és sikeresebb hosszú távon, mint a kalória megvonásos étrendet — böjt alatt a sejtregenerálódási folyamatok beindulnak — megfelelő étkezés és böjt következetes napi mintája fenntartja a normális cirkadián ritmust Kontraindikált a következő esetekben:.

16/8 étrend 20 kg fogyás 6 hónap alatt

Érdekeshozzászólások