5 étkezéses diéta

Ekkor egyél, ha fogyni szeretnél!

A New York-diéta csaknem hét éve robbant be a köztudatba - egy csapásra meghódította a sztárvilágot, és azóta is töretlen népszerűségnek örvend. Követői azért szeretik, mert eredménye gyors és látványos, a fogyásra nem kell a diéta végéig várni, az eredmény mégis tartós lesz.

A diéta alapja a rendszeres, napi ötszöri étkezés, körülbelül azonos időközönként és időpontokban fogyasztva. Összeállításában az emelt fehérjebevitelre és a kalóriacsökkentésre törekedtünk annak érdekében, hogy ne az izomzatunkból, hanem a felesleges zsírból veszítsünk. A napi öt alkalomból háromszor fehérjedús Toman Diet terméket, kétszer pedig saját készítésű ételt kell fogyasztani. A csomagban a FatToBurn italpor is megtalálható, mely természetesen és könnyedén segít megszabadulni a has-csípő-fenék-comb környékén kialakuló makacs zsírpárnáktól, ezáltal eredményesen járul hozzá a diéta és az alakformálás sikeréhez!

Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz.

Naponta ötször ehetsz, a fogyás mégis beindul, mivel a mérsékelt szénhidrátbevitelnek köszönhetően kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

5 étkezéses diéta

Mindeközben a fehérjebevitelnek köszönhetően gyorsul az anyagcseréd, beindulnak a zsírégető folyamatok, és az izmaid is erősödnek. Ezt a szakaszt két hétig kell tartanod.

A törlés kéréséig

A második szakaszban fokozatosan visszavezetheted a szénhidrátot az étrendedbe: naponta egyszer gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű tésztafélét is ehetsz. Ezt a periódus szintén két hétig tart.

A diéta harmadik szakaszában, melyet négy hétig kell követned, már bármit 5 étkezéses diéta, amíg arra törekszel, hogy az étrended alapját továbbra is a fehérje tegye ki.

5 étkezéses diéta

Laktató, fogyasztó, béltisztító gyümölcsök A fogyás a diéta első két szakaszában a leglátványosabb, így nem kell sokáig várnod az eredményre, ugyanakkor a fogyókúra levezető, könnyebbik része alatt is folytatódik a súlyvesztés, ráadásul ez a szakasz elegendő időt biztosít, hogy az anyagcseréd átálljon, így a fogyás hosszú távú legyen.

Mindemellett a levezető rész remek lehetőséget ad egy új, szénhidrátszegény életmód megalapozásához is. Mintaétrend Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy paprika, egy bögre zöld tea.

5 étkezéses diéta

Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.

5 étkezéses diéta

Uzsonna: egy kis poharas joghurt. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

Ezek is érdekelhetnek

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: két répa. Ebéd: egy bögre spenótfőzelék, két főtt tojás.

Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen! MME Ha többé nem akarsz nassolási rohamokkal és jojóeffektussal küzdeni, akkor érdemes kipróbálnod ezt a módszert.

Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre tejes shake. Tízórai: egy marék mandula.

Miért fontos a napi 5 étkezés?

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos 5 étkezéses diéta. Vacsora: két főtt baromfivirsli, egy főtt tojás.

Tízórai: egy kis poharas joghurt.

5 étkezéses diéta

Ebéd: egy bögre sóskafőzelék, 15 dkg grillezett hal. Uzsonna: egy marék dió.

MIT TARTALMAZ AZ 5 NAPOS DIÉTA DOBOZ?

Tízórai: egy zellerszár. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre uborkasaláta.

5 étkezéses diéta

Uzsonna: fél bögre paradicsomos mozzarellasaláta. Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre párolt spenót.

5 GYORS ÉS EGÉSZSÉGES REGGELI A HÉTKÖZNAPOKRA!

Érdekeshozzászólások