Balett táncosok diétája

Táncosok étkezési szokásai - Sauté Balett Iskola

fast burn extreme ár étrendek dieta

Január Így néz ki a balerinák étrendje Te is kíváncsi vagy, mit eszik egy légies, nádszálkarcsú balerina? A New York City Ballet hivatalos dietetikusa elárulja! A rengeteg edzés megköveteli, hogy az étrendjük kielégítő és energiadús legyen.

acetil l karnitin hatása fogyokura 40 felett

A New York City Balett hivatalos dietetikusától, Joy Bauertől, most minden kérdésedre választ kaphatsz, ami valaha is felmerült benned egy balett-táncos étkezési szokásaival kapcsolatban. Reggeli A balerinák reggelijét két tápanyag határozza meg: a fehérjék és a rostok.

mintaétrend diéta rina diéta

A fehérje segít felébredniük az agysejteknek, és beindítja az emésztést, míg a rostoktól ebédig telítve tartanak. Tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és granolával, sőt akár a tegnapi csirkevacsora maradéka is belefér egy táncos reggelijébe.

diéták fajtái 2-3 kiló fogyás

Ebéd Ha arra tippeltél, hogy a balerinál salátát ebédelnek… igazad van. Csakhogy ezek a saláták antioxidánsokkal és fehérjékkel dúsítottak!

Kérdőív órarend igényére

A fehérjét grillezett csirke vagy hal, főtt tojás, tofu, vagy bab biztosítja, amit zöld salátával, paradicsommal, vagy avokádóval dobnak fel. Vacsora Mivel napközben elég keveset esznek, hogy ne puffadjanak a próbák alatt, a balerinákat a vacsorájuk kárpótolja.

Itt is szükség van némi fehérjére, hogy balett táncosok diétája izmok megfelelően regenerálódhassanak például: halra, csirkére, pulykára, lencséreantioxidánsokban gazdag zöldségekre brokkolira, répára, paprikáraés ezen a ponton az olyan könnyű szénhidrátok is jöhetnek, mint a quinoa, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta.

Édes kis semmiségek Ez mind rendben van, de mi a helyzet a nassolással?

7 és 17 fogyókúra fogyni tartósan

A délutáni fáradtság a balerinákat sem kerüli el, ezt pedig olyan könnyű, maximum kalóriás snackekkel űzik el, mint egy alma mogyoróvajjal, egy banán görög joghurttal vagy egy kis mandula mazsolával. De a desszertek sem jelentenek abszolút tiltott zónát a profi táncosok számára!

egészséges fogyókúrás étrendek 7 hónapos étrendje

Érdekeshozzászólások