Crossfit étrend férfiaknak, Mit egyek funkcionális edzéshez | Étkezz hatékonyan - MYPROTEIN™
Táplálkozás Alapvető táplálkozás: Az elfogyasztott étel a tested üzemanyaga.
- 8 kiló fogyás
- Ez rendben is van, ugyanakkor az egyre hiányosabb öltözékben járó emberek többsége alátámasztani látszik a szomorú statisztikát, miszerint Magyarország komolyan az élvonalba állt túlsúly ügyben.
- 90 napos diéta minta étrend
Ne várd azt, hogy a tested kimagaslóan jól teljesítsen, ha rosszul étkezel. Ahhoz, hogy a teljesítményed optimalizálhasd, figyelned kell a bevitt élelem mennyiségére és minőségére is.
- A nagy fogyás nyertese
- A helyes táplálkozás alappillérei - CrossFit Tesseract
- Fogyni krómmal
- Spártai kinézet CrossFit módra
- Mit egyek funkcionális edzéshez | Étkezz hatékonyan - MYPROTEIN™
Egyél húst és zöldségeket, mogyoróféléket és magvakat, némi gyümölcsöt, egy kevés keményítőt, de semmi cukrot. Az igazi élelem romlandó.
- Fogyókúra németül
- Spártai kinézet CrossFit módra Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
- Kettlebell swing fogyás
Az az élelmiszer, ami sokáig eláll, tartósítószert tartalmaz, mely a tested ellensége. Egyél igazi kaját. Szorítsd ki a mindennapjaidból a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket.
Törekedj arra, hogy olyan ételt egyél, ami javítja a teljesítményedet, de nem növeli a testzsírodat. Több káros hatásuk van, mint jótékony. Ha már édesítőt használsz, törekedj a természetes változatokat fogyasztani.
CrossFit is releasing what?
Stevia Szükséged van zsírra! A jó zsír nem tesz kövérré. Mogyorófélék, magvak, tojás es avokádó csak néhány a sok közül, melyek igazán egészségesek.
Természetesen csak mértékkel, mint minden mást. Zóna diéta Az ételekkel bevitt fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat egyenlő mennyiségű blokkokra osztjuk. A sikeres diétához mindenképp alacsony glikémiás indexszel rendelkező élelmet vásároljunk.
Edzéstervek
A blokk etrend osszeallitas megkönnyítjük a mérés folyamatát. Tehát ha 1 blokk élelemről beszélünk, az 7 gr fehérjét, 9 gr szénhidrátot és 1.
Így ha valaki 4 blokkos diétát tart, az 28 gr crossfit étrend férfiaknak, 36 gr szénhidrátot és 6 gr zsírt fogyaszthat étkezésenként. Mennyi blokkot ehetek?
A CrossFit egyszerűbbé tette a blokkok számlálását, mivel eleve úgy számol, hogy intenzív edzést folytatsz, ha CrossFitezel. A lentebb található táblázatból válaszd ki a testalkatod, hogy megtudd, hány blokkra van szükséged a 3 érkezéshez reggeli, ebéd, vacsora és 2 nasihoz tízórai és uzsonna.