Hogyan fogyjunk 10 kilót gyorsan,

2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet

Kapcsolódó cikkek

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

Csökkentett kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, így négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti.

A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy gyorsan visszacsúsznak a nehezen leadott kilók. Hogyan kövesd a diétát?

Az ivás, mint ismert nagyon fontos a testnek, ivással ledobhatjuk a súlyfelesleget, és a méreganyagoktól is megszabadulunk. Ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor, és mennyi vizet fogyasztunk.

Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és gabonát, szárnyashúst és halat, esszenciális zsírsavakat, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket.

6+1 diéta vélemények

Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet. Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap. Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt.

Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel.

hogyan fogyjunk sokat gyorsan

Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával.

Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!

Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet. Tízórai: hogyan fogyjunk 10 kilót gyorsan kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel.

Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett. A sztárok ezzel hozzák magukat formába, ha elszaladt velük a ló. Persze, ők nem otthon tartják az ilyen kúrát, hanem méregdrága wellnesz-szanatóriumokban.

Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek. Uzsonna: egy banán. Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, salsa- vagy szójaszósszal.

Ezek is érdekelhetnek

Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet. Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel. Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta. Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér.

gluténérzékeny étrend

Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat. Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök.

chocolate slim vélemények

Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal. Uzsonna: tetszőleges gyümölcs. Tízórai: tetszőleges gyümölcs. Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával.

  • Legjobb fogyokuras modszer
  • Még több termék Mit kellene enni és inni?
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!
  • Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
  • E- z intenzív fogyás, Nincs életmódváltás fogyókúra nélkül - Alakorvoslás Blog 10 kiló mínusz 1 hónap alatt?
  • Hogyan fogyjunk le 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül Hogyan fogyjak le gyorsan 10 kilót

Uzsonna: puffasztott gabona- vagy rizsszelet. Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel.

Május Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt?

Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.

Érdekeshozzászólások