Lapos has diéta
Gyógynövény: Édeskömény Az édeskömény az egyik legjobb erjedés- és puffadásgátló.
Hatályos:
Nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat, mangánt és cinket. Magas az A- és B- vitamin-tartalma.
Keverjük az ételbe vagy készítsünk belőle főzetet, lapos has diéta kortyolgassuk kis mennyiségben. Napi 1 deciliter elegendő belőle.
Zöldség: Brokkoli Az olyan sötétzöld színű zöldségek, mint a brokkoli és a spenót, gazdagok magnéziumban, amelyek nem csak az emésztésre vannak jó hatással, de segítik az izmok munkáját, így a szervezet még hatékonyabban égeti a kalóriát. Házi orvosság: Szódabikarbóna Ha puffadástól szenvedsz vagy egyszerűen csak egy ebéd vagy vacsora folyamán túl sokat ettél, keverj egy teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízbe, majd idd meg.
Minden rendben lesz
Helyreállítja a bélműködést, hatékony ellenszere a puffadásnak, gyomorfeszülésnek. Gyümölcs: Ananász Az ananásznak közel a 85 százaléka víz. A nagy mennyiségű vízen kívül bromelaint lapos has diéta, amely segít lebontani a fehérjét, segíti az emésztést, és nagyon hatékonyan száll szembe a gyomorégéssel, puffadással, különféle emésztési zavarokkal.
Tea: Borsmenta Ha az étkezések között elkortyolgatsz egy-két csésze borsmentateát, megelőzheted a puffadást.
Kapcsolódó cikkek
A borsmenta ugyanis serkenti az emésztést, segíti feldolgozni az elfogyasztott ételeket. Tisztító, gyomornyugtató hatású finomság.
Lapos has 5 tuti gyakorlattal Az alábbi gyakorlatokat naponta vagy kétnaponta elvégezve garantált az eredmény. Ha betartod a megfelelő étrendet, az eredmény már két hét elteltével szemmel látható lesz.
Hasformázó mintaétrend egy hétre
Kezedet tedd tarkóra, és végezz 3 x 30 zsugorfelülést. Lábaid legyenek egyenesen kinyújtva.
Majd emelkedj el a földtől úgy, hogy csak az alkarodra támaszkodsz, valamint a lábfejedre. Tartsd ki ezt a mozdulatot legalább 15 másodpercig.
A lapos has kulcsa az egészséges táplálkozás
Gyakorlottabbak megemelhetik a felül lévő lábukat, illetve a fejük felé nyújthatják a karjukat. Ezzel a gyakorlattal remekül lehet edzeni az oldalsó hasizmokat, sőt a derék is karcsúsodik általa.
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
Végezz 5 sorozatot mindkét oldalra. Tartsd ki a planket legalább másodpercig.
Ezzel a kitartásos mozdulattal az egész hasfal, a törzs komplexen erősödik. Végezz 5 sorozatot. Egyik lábadat tegye keresztbe a másikon. Tedd tarkóra a kezedet, és ellentétes könyökkel közelíts felülés közben az egyik térded felé.
Amit érdemes elkerülni
Végezz 50 emelést mindkét oldalra. Kezedet tedd tarkóra, és végezz váltott lábbal térdhúzásokat úgy, mintha kerékpároznál.
MME Néhány apró és fájdalommentes változtatás, és sikerülhet az elképzelhetetlen: gömbölydedből lapos hasat varázsolhatsz magadnak! Lassan egyél!
Közben mindig próbáld megérinteni a térdedet az ellentétes könyököddel. Végezz térdhúzást. Ezek is érdekelhetnek:.