Leghatékonyabb diéták. A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek gyors fogyáshoz

leghatékonyabb diéták

A fogyásért folytatott harcban radikálisan változtatunk étkezési szokásainkon, amely legtöbbször jojódiétába torkollik, illetve elkezdünk intenzíven edzeni, több órát töltünk vele mindennap.

A világon a rizsdiétát tartják a leghatékonyabbnak és a legegyszerűbbnek.

Az alábbi 15 tipp segítségével hatékonyan és fokozatosan fogyhatsz, elkerülve a gyors diéták káros hatásait. Kerüld a gyümölcsleveket! A friss gyümölcslevek helyett válaszd inkább a friss gyümölcsöket!

Nem mindenkinek van elég türelme és akaratereje ahhoz, hogy végigvigyen egy hosszabb és intenzívebb diétás programot, sőt, sokan már a többhetes fogyókúrák gondolatától is elrettennek. Ha azonban olyan szituációt hoz az élet, hogy igencsak sürgősen szeretnéd leadni azokat a bizonyos plusz kilókat, vagy egy hosszabb fogyókúrával kacérkodsz, de már az első néhány nap után szeretnéd azt érezni, hogy van értelme, próbálj ki egy villámdiétát. Összegyűjtöttük a legjobbakat! Léböjt-kúra A léböjt-kúra nem csak a leggyorsabb és leghatásosabb, de a legegészségesebb fogyókúrás módszerek egyike is, ugyanis nemcsak súlyodat csökkenti, de szervezetedet is tehermentesíti és megszabadítja a káros mérgektől és salakanyagoktól.

A friss gyümölcsök azért előnyösebbek, mert a vitaminok mellett rostot is beviszel velük a szervezetedbe. A zamatos finomságok ráadásul csökkentik az édes ételek iránti sóvárgást. Fogyasztásukkor az agyad üzenetet küld, beindítva az emésztési folyamatokat, míg mit csináljak ha le akarok fogyni csak gyümölcslét szürcsölsz, az nem ösztönzi az emésztést, így az éhségedet egyáltalán nem csillapítod vele.

Ne édesítsd a kávéd! Három-négy csésze kávé még elfogadható naponta, de tartsd távol a bögrétől a cukrot!

leghatékonyabb diéták

Ha csak zsírszegény tejjel iszod a kávéd, rengeteg felesleges kalóriát megspórolhatsz. Növeld a rostbevitelt! A rostok megkötik a vizet, ezáltal energiát termelnek és javítják az emésztést. A hüvelyeseket kifejezetten ajánljuk fogyókúra idejénmert fehérjében és rostban gazdagok.

leghatékonyabb diéták

Hogy büszke lehess diétás sikereidre, ne felejtsd beiktatni a leghatékonyabb diéták táplálékokat! Egyél tojást! Reggelire fogyassz tojást a fogyásért és a zsírégetésért!

leghatékonyabb diéták

A tojás tökéletes fehérjeforrás, ráadásul hosszú időre eltelít, így könnyedén elkerülheted a gyorsételeket és a nasikat ebédig.

Fogyassz sok zöldséget a húsételek mellé!

A 6 leghatásosabb zsírégető villámdiéta - Fogyókúra | Femina

Nagyon fontos, hogy háromszor annyi zöldséget fogyassz a hús mellé. Ha fogyózol, egyél minél többet, hiszen gazdagok rostban, de kalóriaszegények. Tele vannak alapvető tápanyagokkal és hosszú időre jóllakottságérzetet adnak. Aludj eleget!

Kapcsolódó cikkek

Nem is gondolnád, pedig az alváshiány is okolható az elhízásért. A sikeres fogyáshoz nagyon fontos, hogy eleget aludj!

  1. A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett - Fogyókúra | Femina
  2. Vannak diéták, amelyek látványos változáshoz vezetnek, ráadásul általában igen rövid idő alatt, viszont rendkívül egészségkárosítóak.

Ne feledkezz meg a citromról! A lime lassítja az emésztést, segítségével a gyomrodban gyorsabban felszívódjanak a táplálékok, mielőtt kiválasztódnának.

leghatékonyabb diéták

Adj citromot, lime-ot és ecetet az ételeidhez, vagy igyál citromos vizet az étkezések előtt. A túlsúlyos emberek D-vitaminhiányban szenvednek. A megfelelő D-vitamin bevitel szoros összefüggésben áll a magas energiaszinttel és a jó közérzettel. Kerüld a diétás üdítőket! A mesterséges édesítőszerek és cukrok több kárt okoznak a szervezetednek, mint amennyi hasznuk van.

  • Követés Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon.
  • A világ 3 leghatásosabb diétája-ajánlom mindenkinek!

Ha cukorra vágysz, és diétás kólával elégíted ki az édes íz utáni sóvárgást, az túlevéshez vezet. Az édesítők kalóriamentesek, így többet eszel majd, mint eredetileg tervezted, hogy pótold a kalóriákat.

leghatékonyabb diéták

Fogyassz zsírégető ételeket! Bizonyos ételek képesek felgyorsítani az anyagcserét, amely zsírt éget és lendületet leghatékonyabb diéták a fogyáshoz. A legjobb zsírégető ételek: az alma, a hüvelyesek, a gyömbér, a chili és a zab. Omegamal az éhség ellen!

Thai-diéta

Az éhségérzetet az agy idézi elő, ezért megfelelően kell táplálni, hogy az éhségérzet csökkenjen. Az omega-3 a legegészségesebb táplálék az agynak, legjobb forrásai pedig a halak. Ne hagyd ki az előételt! A főétkezések előtt egyél levest vagy salátát, hogy hamarabb jóllakj!

leghatékonyabb diéták

Arra azonban figyelj, hogy tejszín és majonézes öntet nélkül készítsd őket. Figyelj arra is, hogy miből eszel! Amennyiben kisebb tálakból és tányérokból étkezel, hajlamosabb leszel kevesebbet enni. Ez az apró trükk segít, amikor az agyad úgy gondolja, egész leghatékonyabb diéták mennyiségre van szükséged. Furcsa, de a nagyobb villa pedig kevesebb evésre ösztönöz.

Grazing-diéta

Ne egyél a TV előtt! Ez a rossz szokás szinte az összes háztartásra jellemző. Biztosan te is észrevetted, hogyha a tévé előtt falatozol, sokkal többet eszel. Ez azért van, mert közben nem veszed észre, hogy valójában mekkora adagot fogyasztasz. Rágj többet! Nagyon fontos, hogy jól megrágd az ételt, főleg az étkezések elején.

Ezáltal kevesebbet fogsz enni, mert amikor jól megrágod a falatokat, az agyad jelzést küld a gyomrodnak, ezzel beindítva az emésztést. Fotó: Pinterest.

Érdekeshozzászólások