Mennyi idő alatt lehet fogyni 5 kilót. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat
Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló!

Mielőtt azonban papírt, tollat ragadnánk, no meg egy szupermodell fotóját, felragasztandó a hűtőnk ajtajára példaképnek, tudunk kell, nem ilyen egyszerű a történet. Aztán van olyan, aki a látványos kezdet után erős visszaesést produkálva egy idő után megáll a fogyásban, és szervezete "sztrájk bizottsága" meghirdeti, az úgynevezett plató állapotot, ami után legyen a talpán, ha nem keseredik el, és nem inog meg egy pillanatra a fogyókúra rögös kis talaján jelzem, ilyenkor illik erősnek maradni.

mennyi idő alatt lehet fogyni 5 kilót hp program fogyás

No és persze fennáll az a veszély és típus is, hogy egészen picikét rosszul becsüljük meg a bevitt kalóriákat, vagy épp a ledolgozottakat, amikor is egy fél órás kutyasétáltatást kalória mínusszal jutalmazunk, a jól megérdemelt cirka helyett. Ez is egy tévút, egy csapda, ami a kis kalkulátorunkat használhatatlan kütyüvé minősítheti le.

Tehát toll, papír és pici számtanpélda következik, hogy mindenki számára kiszámíthatóvá váljon, mennyi idő alatt is érheti el ideális testsúlyát.

mennyi idő alatt lehet fogyni 5 kilót fogyás zsírral

A példánkban egy alapadattal számolunk, a szerénység és tökéletes tarthatóság érdekében. Sport tehát alkalmanként kcal. Tehát három hónap alatt példánkban, napi kalória megvonással és heti három edzéssel számolva 6,34 kg-ot fogyhatunk!

Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.

Ezért már megéri küzdeni! Persze "sorsunk a kezünkben", tehát mind a sport intenzitásánmennyiségén vagy épp étrendünkön változtatva ezt a nem épp "kőbe vésett" kilogramm mennyiséget is felülszárnyalhatjuk! Csak rajtunk múlik! De mi lenne, ha máshonnan közelítenénk meg a témát, és azt vennénk górcső alá, mennyit is kell mozognunk egy leadni kívánt kilogramm mennyiséghez.

mennyi idő alatt lehet fogyni 5 kilót diéta vacsora

A fogyáshoz szükséges testmozgás mennyiségének kiszámítása Vegyük például, hogy négy hónap alatt szeretnénk 12 kilogrammot lefogyni! Három torna esetén kalóriát kell elégetnünk, ami megfelel kb.

Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni. Elmagyarázzuk, hogy miért! A fogyás sosem egyszerű.

De ha többet edzünk, akár naponta, akkor alkalmanként csak kcal elégetésére van szükség, amit egy 40 perces gyaloglással is megvalósíthatunk. Összegezve tehát, ha 12 kilogrammot akarunk leadni 4 hónap alatt kalória mínuszos diétával, akkor olyan sportot kell választanunk, amivel, ha minden nap edzünk, alkalmanként legalább kcal-t elégetünk.

Ha végiggondoljuk ez nem egy őrületesen nagy szám és iszonyat erőfeszítés!

Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág

Csak diéta, sport és némi számtan annak tudatában, hogy egy kilogramm fogyáshoz kcal mínusz kell!

Érdekeshozzászólások