Várandósok étrendje. Keress receptre vagy hozzávalóra

Próbáltam ügyelni, és minden rendben volt — meséli Kiss Borbála, két kislány anyukája.

MME Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint ra millió, azaz közel dupla annyi cukorbeteg él majd a világon, mint az ezredfordulón, és a diabétesz lesz a hetedik leggyakoribb halálok a Föld népességének körében.

Ráadásul egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Az egészséges étrendre a terhesség alatt, illetve kisgyermekkorban is kiemelt gondot kell fordítani, hiszen kutatások igazolják: a fogantatástól számított első nap táplálkozása nagyobb befolyással bír a felnőttkori népbetegségek — például a diabétesz — kialakulására, mint az örökölt génállomány.

Jelenleg minden tizedik magyart érinti az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség, és egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is.

fogyókúra turmix egészséges életmód heti étrend

Terhességi cukorbetegség A legtöbb beteget érintő két típus mellett, sajnos egyre több nő szenved terhességi cukorbetegségben is. Az ő esetükben a terhesség alatti megváltozott hormonműködés miatt csökken a glükóz-tolerancia — bár a terhességi cukorbetegség nem jár fájdalommal, a szokottnál magasabb vérnyomást és súlygyarapodást okozhat a kismamánál, a Az átmeneti betegség magas születési súlyt, és a baba belső szerveinek megnagyobbodását is okozhatja — mondta Dr.

Általános kalória bevitel Várandósság idején, a kismama energiaigénye napi kalóriával emelkedik a korábbihoz képest, ideális esetben pedig a súlygyarapodás összesen kg a fogamzástól a szülésig. Folyadék Napi 2 liter várandósok étrendje ajánlott, amit víz, ásványvíz, rostos levek, gyümölcstea és tej kombinált fogyasztásával célszerű fedezni.

6 napos fogyokura látványos fogyás

Tejtermékek Árpa diéta naponta fél liter sovány tej, vagy azzal egyenértékű joghurt, kefír, sajt, túró ajánlott. Zöldségek, gyümölcsök Naponta legalább 50 dkg javasolt lehet friss, mirelit vagy savanyítottmivel nem csak rostban és vitaminokban gazdagok, de többségük sok vizet is várandósok étrendje.

Kapcsolat Dietetika várandósság alatt A megfelelő táplálkozásnak kiemelt szerepe van a várandósság alatt, nem csak az anyuka, de a kisbaba egészsége érdekében is.

Édességek Korántsem tilos, de legfeljebb hetente alkalommal ajánlott, és várandósok étrendje tej- vagy gyümölcsalapú desszert legyen. Főzéshez, sütéshez használt olajak Növényi eredetű olajakat érdemes használni olíva- repce- napraforgó- kukorica- kókuszolajmert ezek telítetlen zsírsavakban gazdag, vitamindús alapanyagok.

Omega 3 zsírsav Az omega 3 zsírsavban gazdag halak és várandósok étrendje halak fogyasztása fontos a tengeri halak mellett kifejezetten ajánlottak az édesvízi halak is, pl.

Vitaminok C-vitaminból napi mg-ra, kalciumból mg-ra, D-vitaminból napi minimum NE nemzetközi egységrevasból pedig az addigi napi 15mg-nál nagyobb mennyiségre van szüksége egy kismamának.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Napi mikrogramm folsav bevitele is ajánlott, a terhesség Cukros üdítők A cukros üdítőket érdemes tisztított vízre vagy szénsavmentes ásványvízre cserélni. A tartósítószeres áruk helyett elsősorban a friss, a szárított, hűtött, fagyasztott vagy erjesztéssel készült termékeket, valamint a természetes körülmények között előállított zöldséget, gyümölcsöt ajánlják.

Palya Bea Frissességre hangolva Palya Bea minden mozdulata vidámságot, magabiztosságot, szenvedélyt sugall. Második gyermekét várva is folyamatosan dolgozik új lemezén, koncertezik és közben családanyaként is fontos szerep hárul rá.

Egyéb A sovány húsok, a máj havonta alkalommal és a tojás heti darab fogyasztása is a terhességi étrend elengedhetetlen része. Ezek is érdekelhetnek.

gyógynövény kapszula étvágycsökkentő mennyit lehet fogyni egy hónap alatt

Érdekeshozzászólások