Zsírdiéta etrend, Zsír diéta receptek. 7 napos ketogén diéta mintaétrend
Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
- Keress receptre vagy hozzávalóra, Zsír diéta receptek
- Már megint egy új őrület?
- Fogyás vízfogyasztás
- 40 pontos diéta
- Fogyókúra vicces
- Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a zsírdiétával – napi 12 perc mozgással
MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz! Röviden így jellemezhetnénk a népszerű ketogén diéta lényegét.
Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - gyommentes.hu
De miről szól ez a diéta? Milyen egy mintaétrend, és milyen sztárok vannak oda a ketogén módszerért?
Jóllakhatsz vele
A közösségi oldalak végtelen lehetőséget adnak már az egészséges életmód eléréséhez. Válogathatunk a receptekből, edzéstervekből és követhetjük a legnépszerűbb fogyókúrákat. Az elmúlt egy évben a magyar internetezők a fogyókúrák közül a ketogén diétára kerestek a legtöbbször. Az Instagramon és a Twitteren is többmillió címkét találhatunk, ami a ketogén diétával kapcsolatos.
Mi a diéta lényege A ketogén étrend magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételekre épül. A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét.
A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, ezt a folyamatot hívják ketózisnak. A napi kalóriabevitel százaléka zsírokból, százaléka fehérjéből, és százaléka szénhidrátból áll össze. Amit tilos enni a diéta alatt A ketogén diéta alatt tilos a cukor, a fehér liszt fogyasztása.
Kerülendő a rizs, a hüvelyesek, gyökérzöldségek, a ketchup, a majonéz, a tésztafélék, müzlik és a gyümölcsök többsége is. A diéta alatt tilos az alkohol fogyasztása is. Amit ehetsz a diéta alatt A nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett fogyaszhatsz magas fehérjetartalmú húsokat.
Marhahúst, lazacot, csirkét, kolbászokat, sonkaféléket. Ehetsz sajtokat, tojást. Ügyelj arra, hogy egészséges zsírokat vigyél be a szervezetedbe, például olajos magvakkal, avokádóval.
Sütéshez, főzéshez olíva- és kókuszolajat ajánlanak. Mintaétrend Reggeli: csirkemellsonka, paprika, főtt tojás vagy gombás omlett Tízórai: bogyós zsírdiéta etrend Ebéd: avokádós lazacsaláta vagy csirkemellfilé brokkoli Uzsonna: Olajos magvak Vacsora: Sertésszelet zöldbabbal Ismert emberek, akik követik ezt zsírdiéta etrend diétát Több híresség, színész, sportoló is a ketogén étrend szerint étkezik.
